Os treinos
Treinos em bicicleta estática cientificamente comprovados para ficar em forma mais depressa.
Os treinos em bicicleta estática personalizados por IA da CAROL Bike aprendem a levá-lo ao limite, para que cada segundo conte. Desenvolvidos com investigadores de referência, todos os treinos estão cientificamente comprovados.
O seu treino perfeito em bicicleta indoor, apoiado pela ciência.
Fique em forma em menos tempo.
Melhore a sua forma cardiovascular em 12% em apenas 8 semanas. A IA da CAROL Bike adapta cada treino ao seu nível.
Viva de forma mais saudável.
Reduza o risco de diabetes tipo 2 em 62%—e a tensão arterial em 5%.
Perca peso.
66% da queima de calorias com a CAROL acontece depois do treino, maximizando o metabolismo.
5 sessões
Reduced Exertion HIIT (REHIT)
O treino de referência da CAROL Bike em bicicleta estática—o cardio mais curto e mais eficaz, em apenas 5 minutos.
REHIT Intense: sprints de 2x20 segundos
O treino exclusivo da CAROL Bike—o cardio mais curto e mais eficaz.Ver treino
REHIT Intermediate: sprints de 3x15 segundos
Uma variação mais leve do treino principal da CAROL.Ver treino
REHIT Intermediate: sprints de 2x15 segundos
Uma variação do treino principal da CAROL com sprints ligeiramente mais curtos.Ver treino
REHIT Energizer: sprints de 3x10 segundos
Uma variação muito mais leve do treino principal da CAROL.Ver treino
REHIT Energizer: sprints de 2x10 segundos
A variação mais fácil do treino principal da CAROL.Ver treino
3 sessões
Fat Burn
Um treino HIIT eficiente no tempo, que comprovadamente queima o dobro das calorias do exercício habitual.
Fat Burn 60
Com eficácia comprovada na queima do dobro das calorias do exercício convencional.Ver treino
Fat Burn 45
Menos sprints do que o Fat Burn 60, mas com benefícios semelhantes na queima de gordura.Ver treino
Fat Burn 30
O treino Fat Burn com menos sprints, mas ainda assim com benefícios substanciais.Ver treino
3 sessões
Free Rides
Assuma o controlo do seu treino. Duração, intensidade, resistência e potência-alvo ajustáveis.
Free Ride por zonas
Treine nas suas zonas de potência e de frequência cardíaca personalizadas por IA.Ver treino
Free Ride clássico
Controle o tempo e a intensidade, como numa bicicleta de exercício comum.Ver treino
4 sessões
Sessões personalizadas
Treinos de sprint intervalado apoiados pela ciência, com duração e intensidade variáveis.
Intervalos noruegueses 4x4 na Zona 5
Use como substituto exigente dos treinos REHIT ou Fat Burn.Ver treino
Sprints de 10x6 segundos
Sprints mais curtos, feitos durante mais tempo do que no REHIT Intense.Ver treino
4 testes
Testes de condição física
Acompanhe o seu desempenho com testes que medem Functional Threshold Power e Maximum Aerobic Power.
Teste progressivo
Usado para medir a Functional Threshold Power (FTP) e a Maximum Aerobic Power (MAP).Ver teste
Teste FTP de 20 minutos
Meça a sua Functional Threshold Power (FTP) com o nosso teste de 20 minutos.Ver teste
Teste de VO₂max
Avalie o seu VO₂max e a sua Functional Threshold Power (FTP) num treino de 8 minutos.Ver teste
5 guias
Recomendações de treino
Construa o seu plano perfeito e alcance mais depressa os seus objetivos de saúde e forma física.
Acompanhamento da condição física
Acompanhe a Functional Threshold Power (FTP), o desempenho aeróbio e muito mais.Ver guia
Perda de peso
Queime o dobro das calorias do exercício convencional com os treinos Fat Burn.Ver guia
Entretenimento sem fim
Pedale a ver Netflix, Disney+ ou YouTube - entretenimento que torna cada sessão fácil de começar.Ver guia
Faça cada segundo contar.
Todos os treinos, personalizados para si por IA.
