Treinos13 de set. de 2023
REHIT Intermediate: sprints de 3x15 segundos
Presume-se que proporcione benefícios semelhantes aos do REHIT Intense, mas num treino mais leve.
- Aquecimento: 20 segundos a 2 minutos
- Sprint 1: 15 segundos
- Recuperação: 1 a 3 minutos
- Sprint 2: 15 segundos
- Recuperação: 1 a 3 minutos
- Sprint 3: 15 segundos
- Retorno à calma: 3 minutos
Apesar de ter um volume total de sprint superior ao do REHIT Intense (45 contra 40 segundos) e de provocar um stress fisiológico semelhante (frequência cardíaca máxima), e por isso também um estímulo de treino presumivelmente semelhante, o treino REHIT Intermediate de 3×15 segundos pode ser uma excelente escolha se os sprints de 2×20 segundos lhe parecerem demasiado exigentes e os de 2×15 segundos pouco desafiantes.
A duração deste treino REHIT Intermediate é de 6:05 a 10:45 minutos, consoante a duração do aquecimento e da recuperação.
Créditos e agradecimentos a
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