Como a CAROL Bike levou o meu treino a outro nível

Paul faz treino de sprint há mais de uma década. O seu percurso começou em 2009, depois de ler um artigo do New York Times sobre treino intervalado de alta intensidade.

“À medida que foi surgindo mais investigação ao longo dos anos, fui ajustando gradualmente as minhas sessões, de 6 a 18 intervalos de sprint de 30 segundos até ao protocolo REHIT de 2 sprints de 20 segundos.”

Durante anos, Paul treinou ao ar livre—em ruas e caminhos—até os inconvenientes começarem a acumular-se.

“O meu problema era encontrar uma hora em que não houvesse peões e corredores por perto, porque as outras pessoas ficavam bastante alarmadas quando eu passava a toda a velocidade. Isso levou-me a sessões antes do amanhecer, o que significava ter cuidado com a visibilidade dos condutores e até com guaxinins, doninhas-fedorentas e coiotes!”

Para cronometrar os intervalos, Paul usava um relógio de corrida Timex ou uma aplicação no telemóvel, mexendo neles o menos possível enquanto forçava nos sprints.

Uma descoberta durante a pandemia

Em 2020, como tantos outros, Paul começou a procurar opções de ginásio em casa. Foi então que descobriu a CAROL Bike.

“Fiquei muito impressionado por alguém ter concebido uma bicicleta de exercício que incorporava as descobertas mais recentes sobre intervalos de sprint. Fascinou-me que esta bicicleta tivesse sido inspirada na bicicleta de laboratório do episódio da BBC Horizon com Michael Mosley!”

A personalização por IA e a Instant Resistance da CAROL Bike chamaram-lhe logo a atenção.

“Só tem de iniciar o sprint e a bicicleta trata de quando parar e repetir!”

O empurrão final para comprar veio depois de um vizinho ter tido um encontro próximo com um coiote.

“Avancei imediatamente para a compra da bicicleta.”

Ganhos inesperados

Apesar de mais de uma década de experiência em sprints, Paul ficou surpreendido com os resultados.

“Achei que, assim que as minhas pernas de então 58 anos se adaptassem aos pedais em vez do asfalto, os ganhos seriam mínimos, porque já fazia sprints há anos. Mas fui obtendo ganhos assinaláveis ao longo do tempo.”

Desde que se reformou no final de 2024, Paul tem experimentado acrescentar sessões de Zona 2 à sua semana. E ficou impressionado com os resultados.

“Decidi acrescentar duas sessões de Zona 2 de uma hora às minhas 3-4 sessões REHIT semanais, com um sucesso notável. Descobri isto por acaso, depois de encaixar uma sessão REHIT a seguir a um treino de Zona 2 de 20-30 minutos. Fiquei espantado por conseguir arrancar mais 70-80 watts do que o habitual, para um pico recorde!”

Está cientificamente comprovado que a CAROL proporciona benefícios superiores de saúde e condição física face ao cardio tradicional—em menos 90% de tempo.

O conforto de casa

Hoje, Paul treina 5 a 6 vezes por semana no conforto de sua casa.

“É muito agradável e cómodo… a qualquer hora que queira, de dia ou de noite, sem me preocupar com peões, pólen sazonal, carros ou coiotes.”

Para além da comodidade, a CAROL Bike transformou a sua saúde e o seu desempenho.

“O meu VO₂max é mais alto do que na altura dos sprints no asfalto. Aliás, nunca consegui esgotar o glicogénio das pernas como na CAROL Bike. O nível de exaustão não tem comparação!”

Também lhe passou a ser mais fácil gerir a alimentação e a recuperação:

“Consigo comer mais hidratos sem elevar a minha A1C… e é mais fácil manter-me sem lesões do que a fazer sprints no asfalto.”

O equipamento de Paul

De calções de ciclismo acolchoados a camisolas que afastam a humidade e um monitor de frequência cardíaca, Paul tem a rotina bem afinada.

“No entanto, não me importo de usar roupa normal ou o pijama de vez em quando.”

Graças à CAROL Bike, os sprints deixaram de ser um desafio sazonal para Paul e passaram a ser uma vantagem todo o ano. E o que antes exigia planeamento, sorte e condições perfeitas demora agora apenas 5 minutos—no conforto de sua casa.”

Experimente a CAROL Bike durante 100 dias, sem risco.