Nauka4 kwi 2023
Maksymalny metabolizm
Reduced Exertion HIIT (REHIT) podnosi tempo przemiany materii na wiele godzin. W rzeczywistości 66% spalonych kalorii przypada na czas po treningu na CAROL Bike.
Nowe badanie Western University Colorado pokazuje, że na 15-minutowym treningu CAROL Bike spalisz więcej kalorii niż podczas 30-minutowego biegu.
To dlatego, że krótkie sprinty o maksymalnej intensywności na CAROL Bike wywołują znacznie wyższy poziom dopalania kalorii niż konwencjonalne ćwiczenia. Naukowcy nazywają to zjawisko nadmiernym zużyciem tlenu po wysiłku, czyli EPOC.
Podwyższone tempo przemiany materii po treningu na CAROL może utrzymywać się nawet do trzech godzin i odpowiadać za nawet 66% całkowitej liczby spalonych kalorii.
Nadmierne zużycie tlenu po wysiłku
Większość spalania kalorii następuje po zakończeniu treningu
Naukowcy nazywają to dopalanie kalorii EPOC. Krótkie sprinty o maksymalnej intensywności generują go znacznie więcej niż konwencjonalne ćwiczenia.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
„Spersonalizowany, prawdziwy REHIT wykonywany na CAROL Bike przyczynia się do znacznie większego wzrostu metabolizmu po wysiłku w porównaniu z bardziej tradycyjnymi ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności”.
Dowiedz się, jak EPOC podnosi tempo przemiany materii na wiele godzin po treningu na CAROL Bike.
Czytaj dalej
Więcej w: Nauka
Rower poziomy a odchudzanie: co pokazują badania
Rower poziomy spala na wat tyle samo co pionowy. O tym, ile schudniesz, decydują wysiłek, dawka i dieta.
Trening anaerobowy a odchudzanie: co pokazują dowody
Przewaga nad spokojnym cardio jest niewielka. Efekt dopalania jest wart około 20 kalorii. Nagrodą jest przyrost sprawności.
Czy ćwiczenia zwiększają głód? Co mówią dowody
Ćwiczenia zwiększają to, ile jesz, o około 100 kalorii dziennie. Intensywność zmienia hormon, a nie talerz.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.
