Wetenschap10 feb 2023

Volgende-niveau HIIT

CAROL is de enige fiets met REHIT, de volgende-niveau HIIT-training die je superieure gezondheidsvoordelen geeft, in 90% minder tijd.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

Reduced Exertion HIIT (REHIT) werd ontwikkeld door wetenschappers die op zoek waren naar de kortste, meest effectieve en toegankelijke manier om te trainen.

REHIT creëert de krachtigste trainingsprikkel met slechts 2×20 seconden sprint. Het is wetenschappelijk bewezen superieure gezondheids- en fitnessvoordelen te leveren vergeleken met normale training — in 90% minder tijd.

De AI-personalisatie en Instant Resistance van CAROL helpen je tot je limieten te gaan tijdens de sprints. Net als in een 'vecht-of-vlucht'-situatie worden je spieren gedwongen ongeveer 25-30% van het spierglycogeen te mobiliseren — je noodenergiereserve — wat belangrijke signaleringsmoleculen vrijgeeft (AMPK en PGC-1a), die je lichaam vertellen fitter en sterker te worden.

Je ontwikkelt meer mitochondriën, je bloedplasmavolume neemt toe, en je hart wordt sterker. Wat resulteert in een verhoogde aerobe capaciteit.

Het aanpassingstraject

Wat 2 × 20 seconden in gang zet

1. De sprint put spierglycogeen uit
Tot je limiet geduwd, mobiliseren je spieren ongeveer 25-30% van het spierglycogeen — de noodenergiereserve die je lichaam bewaart voor een vecht-of-vluchtmoment.
2. Signaleringsmoleculen worden vrijgegeven
Uitputting geeft AMPK en PGC-1a vrij, de moleculen die je lichaam vertellen dat het fitter en sterker moet worden. Dit is de prikkel; de sprint is slechts de trigger.
3. Je aerobe machinerie wordt herbouwd
Je ontwikkelt meer mitochondriën, je bloedplasmavolume neemt toe en je hart wordt sterker — de aanpassingen die aerobe capaciteit verhogen.
4. VO2max stijgt
Het resultaat toont zich als een hogere VO2max: de beste enkele maat voor conditie, en degene die samenhangt met hoe lang je gezond blijft.

Elke stap gebeurt na de sprint, terwijl je herstelt. Langere of extra sprints voegen daar niets aan toe.

Voorheen was REHIT alleen mogelijk in een labomgeving. Maar we sloegen de handen ineen met 's werelds vooraanstaande bewegingsonderzoekers om REHIT de echte wereld in te krijgen. En 40 prototypes later werd de CAROL Bike — 's werelds enige thuis-REHIT-fietstrainer — gelanceerd.

Dr. Niels VollaardPhD, onderzoeker inspanningsfysiologie, University of Stirling

Lees de volledige studiehier.

Ontdek 's werelds enige thuis-REHIT-fietstrainer. Die de voordelen van een hardloopsessie van 45 minuten levert — in slechts 5.

Lees verder.

Meer in Wetenschap

Workout op de hometrainer: zo deel je je week in, volgens het bewijs

Hoe hard je moet fietsen, hoe vaak, en waarom twee goed geplande sessies per week net zoveel opleveren als vier.

Training en mitochondriën: wat het bewijs zegt

Intervallen verbeteren hoe goed je mitochondriën werken. Het totale trainingsvolume bouwt er meer van op.

Trainingsintensiteit versus duur: wat het bewijs zegt

Zware inspanning levert meer conditie per minuut op. Rustige cardio wint nog altijd op de weegschaal. Zo pakt elk van beide uit.

Laat elke seconde tellen.

Sluit je aan bij onze community van 35.000+ rijders.

Koop de CAROL Bike