ワークアウト2023年5月8日
20秒スプリント3本
このワークアウトは広範な科学研究の成果であり、REHIT Intense よりも歯ごたえがあります。
このワークアウトは合計60秒の全力スプリントで構成され、ウォームアップ・リカバリー・クールダウンの負荷が50ワットと大幅に高くなります。REHIT Intense ライドでは約20ワットです。
流れは次のとおりです：
– 短いウォームアップ
– 20秒スプリント3本、各スプリントの間に2分のリカバリー
– 最後に3分のクールダウン
スプリントは最大強度で、ウォームアップ・リカバリー・クールダウンは低めの強度で行います。
ワークアウトの所要時間は10分です。
謝辞
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