ワークアウト2023年5月8日
6秒スプリント10本
REHIT Intense と同等の心肺機能と代謝の健康効果。このワークアウトではスプリントの合計時間が長くなりますが（60秒対40秒）、一本は短くなります（6秒対20秒）。
流れは次のとおりです：
– 短いウォームアップ
– 6秒スプリント10本、各スプリントの間に最大1分のリカバリー
– 最後に3分のクールダウン
スプリントは最大強度で、ウォームアップ・リカバリー・クールダウンは非常に低い強度で行います。
ワークアウトの所要時間は8:50分〜15分です。
謝辞
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