Curto
O treino completo fica feito em 5 minutos — aquecimento, dois sprints, retorno à calma. Três treinos por semana é tudo o que o hábito lhe pede.
treino de 5:00Oferta para ouvintes do podcast
Sinta-se melhor, viva mais
A CAROL Bike dá-lhe os treinos mais curtos e mais eficazes—com eficácia comprovada na obtenção de benefícios superiores para a saúde e a condição física em menos 90% de tempo do que o cardio convencional.
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Há 4 meses que tenho uma CAROL Bike em casa e adoro-a por completo.
Dr Rangan ChatterjeeApresentador de Feel Better, Live More
Porque funciona
O treino mais eficiente que existe.
Curto e fácil de encaixar na sua vida, inteligente ao ponto de o encontrar exatamente onde está, e comprovado em investigação revista por pares.
Smart
Os treinos personalizados por IA calibram a resistência para si a cada momento — simples de executar e adequados a qualquer idade e nível de condição física.
Qualquer nível de formaCientífico
Cientificamente comprovado que proporciona benefícios superiores para a saúde e a condição física em menos 90% de tempo do que o cardio convencional.
−90% de tempoDentro do treino
Dois sprints de 20 segundos. É esse o treino.
Desenvolvido por cientistas de referência, o Reduced Exertion HIIT (REHIT) cria o estímulo de treino mais potente a partir do treino mais curto possível. A IA da CAROL aplica exatamente a resistência certa no momento exato — eis cada segundo dele.
Pedale lentamente durante um máximo de 2 minutos para se preparar para o primeiro sprint.
A IA aplica Instant Resistance. Force ao limite durante 20 segundos, provocando uma mobilização de 25-30% do glicogénio muscular e libertando moléculas de sinalização essenciais.
Pedale lentamente durante 3 minutos, eliminando lactato e preparando-se para o segundo sprint.
Force novamente ao limite durante 20 segundos para ativar as moléculas de sinalização libertadas no Sprint 1. Isto diz ao seu corpo que tem de ficar mais forte e em melhor forma.
Pedalar leve durante 3 minutos, para que a tensão arterial, a frequência cardíaca e a respiração voltem ao normal.
A investigação
Os seus resultados, com base na ciência.
A CAROL Bike foi cientificamente investigada e comprovada para melhorar a sua condição física e a sua saúde. Bastam 3 treinos REHIT de 5 minutos por semana.
+12%de aptidão cardiovascular (VO2max) em apenas 8 semanas
10 anosum aumento de 12% na VO2max é como recuar uma década na sua idade física
−62%de risco de diabetes tipo 2; tensão arterial menos 5%
2×mais calorias queimadas num treino CAROL de 15 minutos do que numa corrida de 30 minutos
Mais sobre a ciência
Para além do REHIT, a CAROL é uma bicicleta de interior totalmente personalizável: Free Ride com controlo de tempos, resistência e potência-alvo, além da integração com Zwift, YouTube e Netflix.
Resultados dos ciclistas
Ouça os nossos ciclistas.
Os nossos ciclistas estão no centro de tudo o que fazemos — e os seus fitness scores falam por si. Junte-se à nossa comunidade de mais de 35 000 ciclistas.
Todas as avaliações dos ciclistasAndo a treinar para uma meia maratona e, desde que juntei a CAROL Bike à minha rotina diária nas últimas 2 semanas, o meu VO₂max já subiu 5%.
A minha CAROL Bike tem sido excelente para me ajudar a alcançar mais condição física e potência sem o investimento de tempo, mas com toda a diversão!
Em apenas 4 meses, o meu VO₂max aumentou cerca de 12 pontos e a minha frequência cardíaca desceu 10 bpm. Para alguém com um historial de problemas cardíacos, estas melhorias são enormes!
Perder 2,6% de gordura corporal em cerca de 8 semanas, para quem já dá prioridade a um estilo de vida saudável, não é fácil. Diria mesmo que muda tudo.
É fácil encaixar um treino rápido de 5 minutos, sobretudo se não for preciso tomar banho a seguir!
Obtenho mais benefício cardiovascular em 5 minutos do que obtinha em corridas de 30 minutos, e a minha recuperação também é mais rápida.
A oferta
Os bons hábitos começam aqui.
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