As 6 melhores bicicletas de exercício para ciclismo indoor em 2024

O ciclismo estático é um treino de cardio poderoso, que melhora a aptidão cardiorrespiratória, mantém a forma física e melhora a saúde em geral. A diversidade de treinos disponíveis nos vários modelos de bicicleta de exercício garante que a sua rotina se mantém variada e eficaz.

Todos os anos surge uma nova vaga de bicicletas indoor inovadoras, pensadas para diferentes objetivos, orçamentos e espaços. Neste guia completo, reunimos as 6 bicicletas de exercício que se destacam em 2023 e que respondem a uma variedade de preferências—de explosões de cardio cheias de adrenalina a treinos constantes e meditativos.

1. CAROL Bike

A bicicleta de exercício mais inteligente e mais eficaz, com base científica.

• Preço: $2.795 USD
• Dimensões: 116 cm x 56 cm
• Ecrã: 11″
• Treinos: mais de 20 treinos com base científica

A CAROL Bike dá-lhe os treinos mais curtos e mais eficazes—com base na ciência. É a única bicicleta totalmente otimizada para o Reduced Exertion HIIT (REHIT), que tem eficácia comprovada na obtenção de benefícios superiores de saúde e condição física em menos 90% de tempo do que o cardio convencional. O treino REHIT exclusivo da CAROL cria o estímulo de treino mais potente com apenas sprints de 2×20 segundos. É um momento de esforço que consegue sempre cumprir, para criar um hábito duradouro.

A CAROL tem uma biblioteca de mais de 20 treinos com base científica, centrados sobretudo em protocolos curtos, eficientes e eficazes. Com a personalização por IA, os treinos da CAROL Bike são feitos à medida de cada pessoa, o que a torna adequada a qualquer idade e nível de condição física.

Segundo a investigação, em apenas 8 semanas pode obter um aumento de 12% na aptidão cardiorrespiratória e reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 62%. Vai também queimar mais calorias num treino CAROL de 15 minutos do que numa corrida de 30 minutos.

Além dos treinos REHIT exclusivos, a CAROL Bike oferece vários outros treinos com base científica. Tem diversas variações do treino HIIT Fat Burn Ride, e um Free Ride por zonas que pode ser feito ao ritmo que escolher.

O foco principal da CAROL Bike é oferecer um programa de treino com base científica, com ênfase em treinos curtos e eficientes. É uma experiência bastante diferente dos treinos ao estilo de estúdio da Peloton ou da Sunny Health & Fitness – em vez de seguir a aula de spinning de um instrutor, vê num ecrã inteligente de 11 polegadas, de alta qualidade, as métricas do seu treino, incluindo a evolução, a potência, a cadência e a frequência cardíaca. A CAROL Bike oferece também várias bandas sonoras motivacionais para acompanhar os treinos.

Além disso, esta bicicleta de exercício integra-se com aplicações de ciclismo como Zwift, Kinomap, Rouvy, BKool e FulGaz, com a Peloton Digital a pedido e com as aulas Apple Fitness+. Terá Netflix, Disney+ e YouTube entre as opções de entretenimento. Estão disponíveis ligações Wi-Fi e Bluetooth.

A CAROL Bike tem um design elegante e futurista, em sintonia com a sua abordagem de treino com base científica. O quadro polido é suficientemente robusto para suportar exercícios supramáximos. A bicicleta tem selim ajustável e um guiador com cinco posições de pega, que lhe permite inclinar-se mais durante os sprints ao máximo.

Esta bicicleta de exercício é um excelente investimento se procura a forma mais eficiente de treinar, com benefícios superiores aos dos treinos de cardio contínuo numa fração do tempo.

2. Peloton Bike+

A bicicleta de exercício que oferece excelentes aulas em direto e a pedido.

• Preço: $2.495 USD
• Dimensões: 150 cm x 135 cm x 58 cm
• Ecrã: 21.5″
• Resistência: magnética, 100 níveis
• Treinos: milhares de treinos na aplicação Peloton

A Peloton Bike é há anos um dos modelos mais vendidos, e por bons motivos. A Peloton oferece uma excelente experiência de utilização, que inclui uma bicicleta duradoura, uma variedade de treinos para diferentes níveis e muitas opções de personalização.

A Peloton Bike tem um design ergonómico reconhecível, em preto e vermelho. A resistência magnética com 100 níveis contribui para um treino suave e silencioso, com controlo detalhado da intensidade.

A aplicação Peloton dá-lhe acesso a uma vasta biblioteca de treinos a pedido por $44 por mês. As aulas a pedido e em direto são transmitidas num grande ecrã de 21,5 polegadas, com instrutores famosos a motivá-lo. A Peloton oferece tanto conteúdo de treino que é praticamente impossível esgotá-lo. Durante os treinos, verá no ecrã todos os indicadores importantes: tempo, velocidade atual, distância percorrida, cadência, intensidade da resistência e calorias queimadas. Nas aulas em direto, verá também a sua posição na tabela do grupo. A aplicação é ideal para quem não quer limitar a rotina ao ciclismo. Dá acesso a muitas aulas de fitness e treinos fora da bicicleta, como musculação, exercícios de condição física, corrida, alongamentos, aulas de ioga e muitas outras atividades.

A Peloton Bike vem com um sistema de encaixe Delta, que exige sapatos de ciclismo próprios.

No conjunto, a Peloton Bike oferece uma ótima experiência a quem procura aulas em direto e comunidades de ciclismo motivadoras. No entanto, não tem protocolo REHIT e é limitada nas opções de treino curto e eficiente.

3. Schwinn IC4

Uma bicicleta de exercício de gama média com um elevado nível de funcionalidade, versatilidade e robustez.

• Preço: $999 USD
• Dimensões: ‎139 cm x 78 cm x 132 cm
• Ecrã: LCD, 7,6 cm x 5 cm
• Treinos: compatível com JRNY, Zwift, Explore the World e a aplicação Peloton

A Schwinn IC4 é uma alternativa mais acessível à Peloton Bike, com funcionalidades habitualmente disponíveis apenas em bicicletas mais caras.

Esta bicicleta estática tem um quadro robusto em aço, volante acionado por correia, estabilizadores e resistência magnética com 100 níveis microajustáveis, que garantem uma base sólida para um treino confortável e sem vibrações. Segundo as avaliações dos utilizadores, a Schwinn é extremamente duradoura e exige pouca manutenção. As maiores possibilidades de ajuste face à Peloton Bike facilitam um posicionamento correto. É possível ajustar a altura e a posição horizontal do selim e do guiador. A montagem ao domicílio tem um custo adicional de $129.

O ecrã LCD da Schwinn é bastante pequeno (7,6 cm x 5 cm) e mostra os dados essenciais do treino: cadência (rotações por minuto), tempo, calorias queimadas, velocidade, distância, nível de resistência de 1 a 100 e frequência cardíaca. A bicicleta tem ligação Bluetooth, que lhe permite transmitir treinos da Peloton, do Zwift e de várias outras aplicações.

A bicicleta tem pedais com presilha, que podem ser usados com calçado desportivo comum. Vem com halteres de 1,4 kg para treinos fora da bicicleta e uma braçadeira de frequência cardíaca. A aplicação própria da Schwinn, a Jrny, oferece uma mistura de treinos em vídeo e áudio, embora com menos variedade do que a biblioteca da Peloton. A subscrição é gratuita no primeiro ano; depois disso custa $20 por mês.

Embora não ofereça treino automatizado por zonas nem treinos personalizados como a CAROL Bike, a Schwinn IC4 apresenta um elevado nível de funcionalidade, versatilidade e robustez para uma bicicleta de gama média.

4. Sunny Health & Fitness SF-B1805

A melhor bicicleta de exercício económica, com funcionalidade sólida.

• Preço: $699 USD
• Dimensões: ‎122 cm x 58 cm x 114 cm
• Ecrã: não
• Resistência: magnética, microajustável
• Treinos: mais de 800 treinos na aplicação SunnyFit

A Sunny Health & Fitness concebeu uma bicicleta de exercício económica que proporciona uma experiência básica satisfatória de ciclismo indoor.

A bicicleta Sunny Health & Fitness SF-B1805 é muito bem construída. O quadro robusto em aço, o pesado volante de 20 kg e a resistência magnética microajustável garantem um treino estável e suave, mesmo em sessões intensas. A montagem demora cerca de 40 minutos. A bicicleta tem selim ajustável em 4 direções e guiador com várias pegas. O selim é largo e bem almofadado, o que acrescenta conforto. Os pedais têm presilhas e não exigem sapatos de ciclismo.

A maior desvantagem deste modelo é a falta de ecrã. Isso torna especialmente difícil seguir treinos que exijam uma determinada cadência, já que fica a adivinhar; pode, no entanto, comprar um medidor de cadência à parte para resolver o problema. Também não tem acesso às métricas do treino, o que dificulta o acompanhamento da evolução. Em contrapartida, a bicicleta não precisa de tomada elétrica e pode começar de imediato.

A bicicleta tem suporte para dispositivos, para poder usar o tablet e transmitir aulas em direto e vídeos de treino. Pode aproveitar as mais de 800 aulas de ciclismo disponíveis na aplicação SunnyFit. Encontra uma grande variedade de sessões: treinos focados na velocidade, treinos intervalados de sprint, treinos HIIT ao estilo Tabata, treinos híbridos com halteres, sessões de subida e muito mais. A duração varia entre 5 e 45 minutos e há todos os níveis de intensidade.

A Sunny Health & Fitness é uma bicicleta de spinning robusta e bem concebida, a um preço muito razoável. É uma ótima opção para quem começa no ciclismo indoor ou prefere treinos básicos. Faltam-lhe, porém, funcionalidades mais avançadas da CAROL Bike, como o acompanhamento preciso da condição física e a personalização por IA.

5. Echelon GT+ Smart Connect

Alternativa à Peloton a um preço mais razoável.

• Preço: $1.000 USD
• Dimensões: 122 cm x 60 cm x 145 cm
• Resistência: magnética, 32 níveis
• Treinos: aplicação Echelon Fit

A Echelon Connect encontra um equilíbrio perfeito entre design moderno e elegante, muita funcionalidade e durabilidade. Ocupa pouco espaço, pelo que cabe facilmente até num ginásio doméstico modesto. O quadro em aço com revestimento a pó é robusto e garante anos de utilização suave. A resistência magnética exige pouca manutenção. A Echelon Connect inclui entrega e montagem gratuitas.

A Echelon Connect tem todas as funcionalidades necessárias para um treino confortável. O selim, largo e almofadado, e o guiador são ajustáveis em 4 direções. O guiador pode rodar 180 graus para incorporar exercícios fora da bicicleta. Os pedais de dupla face aceitam tanto encaixes de ciclismo como calçado desportivo comum.

O que falta à Echelon Connect é um ecrã interativo. Em vez disso, tem um suporte para dispositivos, para poder ligar-se à aplicação Echelon Fit através do seu Android ou iPhone. A aplicação permite acompanhar distância, velocidade, calorias queimadas e produção total em cada treino. Tem também uma tabela classificativa interativa, onde pode competir com familiares ou amigos.

A aplicação Echelon Fit custa $38 por mês e dá acesso a milhares de aulas em direto e a pedido, com instrutores de topo. A biblioteca inclui uma variedade de treinos: resistência, subidas, HIIT, percursos panorâmicos e muitos outros.

A Echelon Connect é uma excelente alternativa à Peloton Bike, com quase o mesmo conjunto de funcionalidades a um preço mais razoável. No entanto, o preço da subscrição é elevado face à subscrição da CAROL Bike e não oferece uma experiência de treino personalizada.

6. MYX II Plus

Bicicleta de exercício de qualidade, com experiência de treino personalizada.

• Preço: $1.599 USD
• Dimensões: 137 cm x 53 cm x 152 cm
• Ecrã: ecrã tátil, 21,5 polegadas
• Resistência: por atrito
• Treinos: aplicação OpenFit

A MYX II Plus tem um preço razoável para uma bicicleta de exercício de gama alta. Embora o design possa não ser tão elegante como o da CAROL Bike, é bastante robusta e estável. A resistência por atrito é normalmente menos suave do que a magnética, mas permite a esta bicicleta uma amplitude de ajuste infinita. O tubo do selim tem 24 posições indexadas e o guiador 11. A bicicleta vem com selim de almofadado médio e pedais de dupla face.

A MYX II Plus adequa-se a quem prefere uma experiência de treino personalizada em vez de aulas de ciclismo indoor a pedido. A aplicação OpenFit calcula os treinos com base nas suas zonas individuais de frequência cardíaca e na perceção de esforço. A bicicleta inclui o monitor de frequência cardíaca Polar OH1, para um acompanhamento mais rigoroso. Isso dá-lhe um indicador preciso de quanto está a esforçar-se durante o exercício aeróbio e de como a sua aptidão cardiovascular evolui. Se a OpenFit facilita a criação de treinos personalizados, a CAROL Bike facilita-lhe ainda mais a vida, com personalização por IA e resistência controlada por computador que ajustam o treino a si.

A aplicação mostra também métricas essenciais do treino, incluindo velocidade, cadência e distância. A aplicação OpenFit custa $39 por mês e, tal como outras, oferece uma variedade de instrutores e treinos à escolha.

A MYX II Plus inclui também um conjunto de equipamento: 6 halteres, um kettlebell, uma banda elástica, um tapete de exercício e um rolo de espuma para treinos eficazes fora da bicicleta. A bicicleta tem ligação WiFi e Bluetooth.

A MYX II Plus não é uma bicicleta económica—mas oferece uma experiência de treino personalizada manualmente e muita funcionalidade, sendo ainda assim mais barata do que a Peloton Bike.

A lista de verificação para comprar a melhor bicicleta de exercício

• Se tiver algum problema de saúde ou não se sentir confortável num treino de ciclismo convencional, considere optar por uma bicicleta reclinada ou vertical.
• Verifique as dimensões da bicicleta para garantir que cabe no seu ginásio doméstico, bem como a amplitude de altura e a capacidade de peso.
• Verifique o tipo de resistência da bicicleta. A resistência magnética é normalmente mais cara, mais silenciosa e exige pouca manutenção. A resistência por atrito tem uma maior amplitude de ajuste.
• Verifique a capacidade de ajuste do selim e do guiador e o tipo de pedal (de encaixe, com presilha ou plano).
• Pense no tipo de treino que planeia fazer. As bicicletas estáticas económicas funcionam bem para treinos básicos. Ciclistas mais exigentes precisarão de funcionalidades adicionais, como medidor de cadência e monitor de frequência cardíaca, para treinos baseados na cadência ou em zonas de frequência cardíaca.
• Decida se precisa de um ecrã integrado ou se lhe basta usar o seu próprio dispositivo.
• Verifique a aplicação da bicicleta, o custo da subscrição e a variedade de treinos.
• Verifique as condições de garantia para a sua região.
• Leia as avaliações dos utilizadores para gerir as suas expectativas.

Quer procure uma bicicleta de exercício que imite o ciclismo real, quer prefira uma experiência virtual com treinos orientados por instrutores, as opções acima proporcionam uma experiência de ciclismo indoor que responde às suas necessidades. No que toca a uma abordagem de treino com base científica e eficiente no tempo, a CAROL Bike oferece a melhor relação qualidade-preço. Dá-lhe os treinos mais eficientes, com benefícios de saúde e condição física superiores aos do ciclismo convencional, em menos 90% de tempo. Os treinos personalizados por IA, feitos à sua medida, são simples de executar e adequados a qualquer idade e nível de condição física.