Workouts20 feb 2023
Fat Burn 45
45x8 seconden sprint zorgen voor een enorme calorieverbranding tijdens en na je training.
Deze veeleisende HIIT-rit bestaat uit:
- Korte warming-up
- 45×8 seconden sprint, met 12 seconden herstel ertussen
- Afsluitende cooldown van 3 minuten
Sprints vragen hoge intensiteit, terwijl warming-up, herstel en cooldown op zeer lage intensiteit gaan.
De training duurt 14—20 minuten.
Het weerstandsniveau is gekoppeld aan je persoonlijke, geoptimaliseerde weerstand uit de REHIT-trainingen.
Probeer tijdens de sprints zo hard mogelijk te gaan, vooral in de eerste en laatste intervallen.
Is vetverlies je hoofddoel, voeg dan 1—3 Fat Burn-ritten toe aan je basis van 2 REHIT-ritten per week.
Met dank aan
Lees verder.
Meer in Workouts
Fat Burn 30
Fewest sprints of the Fat Burn rides, but still providing substantial benefits.
Fat Burn 60
Proven to burn twice as many calories than regular exercise.
4x4 Noorse zone 5-intervallen
Use as a challenging substitute for REHIT or Fat Burn rides.Laat elke seconde tellen.
Sluit je aan bij onze community van 35.000+ rijders.