De CAROL Bike en spierglycogeen: de feiten

Spierglycogeen is een opgeslagen vorm van suiker die in skeletspier wordt aangetroffen. Het is de noodenergiereserve van je lichaam die je snel kunt gebruiken.

Spiercellen hebben adenosinetrifosfaat (ATP) nodig als energiebron. ATP is essentieel voor herhaalde spiersamentrekking, maar er is niet veel van. Raakt je ATP na slechts 2-3 seconden op tijdens maximale-intensiteitstraining, dan kan je lichaam fosfocreatine omzetten in ATP voor nog eens 8-10 seconden. Daarna is het gedwongen spierglycogeen te gebruiken om ATP te creëren.

AI-personalisatie en Instant Resistance helpen je tot je limieten te gaan tijdens de sprints in de Reduced Exertion HIIT (REHIT)-trainingen van de CAROL Bike. Net als in een 'vecht-of-vlucht'-situatie worden je spieren gedwongen ongeveer 25-30% van het spierglycogeen te mobiliseren — wat je noodenergiereserves aanzienlijk uitput.

Dit zorgt ervoor dat belangrijke signaleringsmoleculen worden afgegeven, die je lichaam vertellen fitter en sterker te worden. Het is simpele menselijke evolutie — reageren op de 'vecht-of-vlucht'-prikkel.

Trainingen op CAROL zijn gecentreerd rond 'supramaximale' sprints — waarbij je lichaam voorbij zijn maximale aerobe capaciteit werkt voor zeer korte periodes. De echte magie zit in de 2×20 seconden sprint in de signatuur-REHIT-training van de CAROL Bike. Onderzoek toont aan dat dit aantal en deze duur van sprints genoeg is om glycogeenvoorraden uit te putten tot een niveau dat het signaleringstraject activeert en verzadigt, dat je lichaam vertelt fitter en sterker te worden (Vollaard et al.). Meer of langere sprints hebben geen groter effect.

De REHIT-training van de CAROL Bike activeert 2 belangrijke metabole gebeurtenissen — die doorgaan terwijl je herstelt:

1. Activatie van signaleringspaden: glycogeenuitputting activeert de afgifte van een aan glycogeen gebonden enzym genaamd AMPK. Dit schakelt een belangrijke signaleringscascade in waarbij PGC-1a mitochondriale biogenese activeert.

2. Activatie van transporteiwitten: na sprints op de CAROL Bike moeten spierglycogeenvoorraden worden aangevuld. Dit betekent glucose van de bloedbaan naar de spiercel krijgen, via een transporteiwit bekend als GLUT-4 — dat tot 48 uur na training actief blijft. Dit is ook gunstig voor je bloedsuikerwaarden.

Kortom, je hebt maar echt korte sprints nodig om voldoende glycogeenuitputting te bereiken. Wat de CAROL Bike de snelste, meest efficiënte manier maakt om je conditie te verbeteren.