Hoe de CAROL Bike mijn training naar een hoger niveau tilde

Paul doet al ruim tien jaar aan sprinttraining. Zijn weg begon in 2009, na het lezen van een artikel in de New York Times over training met intervallen op hoge intensiteit.

“Naarmate er door de jaren heen meer onderzoek kwam, paste ik mijn sessies stap voor stap aan, van 6–18 sprintintervallen van 30 seconden tot het REHIT-protocol van 2 x 20 seconden sprint.”

Jarenlang trainde Paul buiten — op straat en op fietspaden — tot de nadelen zich opstapelden.

“Mijn probleem was een moment vinden waarop er geen wandelaars en hardlopers waren, want die schrokken behoorlijk als ik langs hen scheurde. Daardoor ging ik voor zonsopgang trainen, wat weer betekende dat ik moest oppassen of automobilisten me wel zagen — en zelfs voor wasberen, stinkdieren en coyotes!”

Om zijn intervallen te timen gebruikte Paul een Timex-hardloophorloge of een app op zijn telefoon, en probeerde hij zo min mogelijk te prutsen tijdens zijn sprints.

Een ontdekking tijdens de pandemie

In 2020 ging Paul, net als veel anderen, op zoek naar opties voor een thuisgym. Toen ontdekte hij de CAROL Bike.

“Ik was zeer onder de indruk dat iemand een hometrainer had ontworpen op basis van de nieuwste inzichten over sprintintervallen. Ik was gefascineerd dat deze fiets was gemodelleerd naar de labfiets uit de BBC Horizon-aflevering met Michael Mosley!”

De AI-personalisatie en Instant Resistance van de CAROL Bike vielen hem meteen op.

“Je hoeft alleen maar de sprint te starten en de fiets regelt wanneer je stopt en herhaalt!”

De doorslag om te kopen kwam nadat een buurman een coyote van dichtbij tegenkwam.

“Ik ben meteen op de aankoop van de fiets gesprongen.”

Onverwachte winst

Ondanks ruim tien jaar sprintervaring was Paul verrast door de resultaten.

“Ik dacht dat er, zodra mijn toen 58-jarige benen gewend waren aan pedalen in plaats van asfalt, weinig winst meer te halen viel, omdat ik al jaren sprint. Maar ik heb in de loop van de tijd flinke vooruitgang geboekt.”

Sinds hij eind 2024 met pensioen ging, experimenteert Paul met zone 2-sessies in zijn week. En de resultaten hebben hem verrast.

“Ik besloot een paar zone 2-sessies van een uur toe te voegen aan mijn 3-4 REHIT-sessies per week, met opmerkelijk succes. Ik ontdekte het bij toeval, nadat ik een REHIT-sessie inlaste na een zone 2-training van 20-30 minuten. Ik stond versteld dat ik er 70-80 watt meer uit kon persen dan normaal, mijn beste piek ooit!”

Van CAROL is wetenschappelijk bewezen dat hij betere gezondheids- en fitheidsvoordelen geeft dan traditionele cardio — in 90% minder tijd.

Het comfort van thuis

Vandaag traint Paul 5–6 keer per week in het comfort van zijn eigen huis.

“Het is heel fijn en makkelijk… wanneer ik maar wil, dag of nacht, zonder me druk te maken om wandelaars, pollen, auto’s of coyotes.”

Naast het gemak heeft de CAROL Bike zijn gezondheid en prestaties veranderd.

“Mijn VO₂max is hoger dan in mijn tijd van sprinten op asfalt. Ik heb het glycogeen nog nooit zo uit mijn benen kunnen persen als op de CAROL Bike. Zo uitgeput ben ik nergens anders!”

Hij merkt ook dat hij zijn voeding en herstel makkelijker kan sturen:

“Ik kan meer koolhydraten eten zonder dat mijn HbA1c stijgt… en het is makkelijker blessurevrij te blijven dan met sprinten op asfalt.”

Pauls setup

Van een gewatteerde fietsbroek tot vochtafvoerende shirts en een hartslagmeter: Paul heeft zijn routine op orde.

“Al draag ik af en toe ook gewoon gewone kleren of mijn pyjama.”

Dankzij de CAROL Bike is sprinten voor Paul geen seizoensgebonden uitdaging meer, maar een voordeel het hele jaar door. En wat vroeger planning, geluk en perfecte omstandigheden vroeg, kost nu 5 minuten — vanuit het comfort van zijn eigen huis.”

Probeer de CAROL Bike zelf 100 dagen, zonder risico.