「短くて、賢くて、効果がある。」

時間の節約を理由にCAROLを選ぶライダーもいます。Lisaさんが選んだ理由は、エビデンスでした。

まずは研究から

「ヨガ講師であり科学者でもある私は、研究に裏付けられ、自分の時間を大切にできるトレーニングを常に探しています。一日を占領することなく心肺機能を高める、短く効率的なワークアウトというCAROLの科学的なアプローチに惹かれました。9分間のワークアウトプログラムが大好きでした！」

CAROL Bikeの土台はREHITです。5分間のライドの中で、20秒の全力スプリントを2回行います。このプロトコルは、心肺機能の重要な指標であるVO₂maxをわずか8週間で12%向上させることが科学的に証明されています。

レッスン前の数分間

短いライドなら、その日の残りの時間にもエネルギーが残ります。ヨガ講師にとって、これは大切なことです。

「クラスを教える前に数分間ライドしても、生徒のために必要なエネルギーはしっかり残っています。」

Lisaさんにとって、バイクとヨガマットはライバルではありません。それぞれが、もう一方では補えない部分を補っています。

「ヨガとの相性は抜群です。ヨガは私の体をしなやかに保ち、心を落ち着かせてくれます。そしてCAROLは、ヨガだけでは十分に得られない心肺機能と筋力を与えてくれます。」

ヨガマットでも、山道でも、ランニングでも持久力を

最初の変化は、すぐに言葉にできました。

「間違いなく持久力が上がりました！ヨガのクラスでも、友人とのランニングでも、美しいバークレー・ヒルズでのハイキングでも、以前より力を発揮できています。」

頭から離れて、体の感覚へ

Lisaさんのお気に入りは、VO₂maxの向上に直結するREHITライドです。

「VO₂maxの向上を狙ってトレーニングできるのが大好きです。それに「タイガー」ライドはとても楽しいんです。考えごとから離れて、体の感覚に集中させてくれます。」

スプリントは、まさにそのように設計されています。本当に全力を出し切れるほど短く、CAROLのAIがライダーごとに負荷を設定するため、どのスプリントも適切な強度になります。強すぎず、弱すぎず。

短くて、賢くて、効果がある

CAROL Bikeを検討している方へのLisaさんからのアドバイスは？

「忙しくて、生活に本当にフィットするワークアウトを求めているなら、CAROLは価値があります。短くて、賢くて、体をすり減らすのではなく、体と協力してくれます。」

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