4 skäl att välja en smart cykel över en vanlig motionscykel till cykling inomhus

Cyklar till inomhusbruk kan vara mycket olika i form av funktioner och pris, vilket kan vara förvirrande för förstagångsköpare. Har du någonsin funderat på om du verkligen behöver en smart cykel i det dyra skiktet, eller om en vanlig modell är nog till behoven och målen dina för träningen? I denna guide för vi dig genom de viktigaste skillnaderna och funktionerna vid en smart cykel över andra motionscyklar, för att hjälpa dig att ta ett upplyst beslut.

Vad är skillnaden mellan en smart cykel och en vanlig motionscykel?

En vanlig motionscykel är ett utmärkt verktyg till ett pass för formen. Men smarta cyklar ger en upplevelse av turen i högre kvalitet och kommer med en mycket exakt mätning av prestationen.

En vanlig motionscykel är den vanligaste sorten utrustning till cykling inomhus, som du kan finna i träningsanläggningar och cykelstudior. De är utformade att upprepa körning utomhus och ger en uppsättning av nivåer av motstånd i likhet med en landsvägscykel. Några motionscyklar har en vanlig skärm och ett bibliotek av fördefinierade uppbyggda pass du kan välja från. De har för vana att vara solida stycken konditionsutrustning som ger en solid träning för nybörjare.

Den viktigaste nackdelen vid vanliga motionscyklar är deras brist på insikt i prestationen på cykeln. Utan en smart skärm och en inbyggd kalibrering av motståndet är det svårt för ryttare att följa mått som kadens och puls, och att mäta den samlade framgången din. Vill du följa uppbyggda pass exaktare, ska du köpa ytterligare tillbehör som en kadensmätare och en pulsmätare. Men det är fortfarande ganska svårt, för att inte säga omöjligt, att ordentligt genomföra mer sammansatta program för intervallträning och sprinter vid maximal intensitet, som REHIT, på vanliga motionscyklar.

Mer avancerade elektroniska modeller som en Peloton eller NordicTrack kommer med bättre möjligheter för mätning och har sitt eget ekosystem av pass online och turer med gemenskapen. De ger lätta lösningar till formen i allmänhet, men är fortfarande inte nyttiga till träning utifrån effekten.

Smarta motionscyklar är den nyaste kategorin av teknik till cykling. De använder interaktiv teknik till att fånga data om cyklingen din och ge en realistisk känsla av turen som på en cykel utomhus. Bunten av funktioner som de bästa smarta cyklarna ger inkluderar:

• Automatiskt styrt, dynamiskt eller AI-drivet motstånd
• Exakta verktyg till att mäta effekten
• Detaljerad insikt i prestationen din
• Simulerat växelskifte och stigning
• Förenlighet med appar från tredjeparter som Zwift, TrainerRoad och FulGaz till virtuell körning

Smarta cyklar är cykelutrustning i det dyra skiktet — priset deras startar omkring $2,000 och kan lätt överstiga $3,000. Är du kort på budget kan du överväga smarta tränare som ett mer överkomligt alternativ till smarta cyklar.

4 skäl att lyfta träningen din inomhus med en smart cykel

Smarta cyklar ger några få viktiga vinster över vanliga motionscyklar.

1. Följ framgången mot målen dina för träningen

Att sätta sig tydliga mål för formen kommer före vilken som helst plan för träningen. För att göra träningen din effektiv bör du avgöra om du vill bättra den atletiska prestationen din, lyfta den samlade hälsan eller tappa vikt, välja de passande sorterna pass och exakt följa de relevanta måtten.

Smarta cyklar som CAROL Bike gör dig i stånd att hålla den fulla styrningen med framgången din i träningen och få motivation att komma vidare.

Med CAROL kan du starta upplevelsen din med cyklingen genom att genomföra ett urval av värderingar av formen för att avgöra den nuvarande Functional Threshold Power din (FTP) och Maximum Aerobic Power (MAP) och exakt räkna ut Fitness Score din.

Under en Ramp-testet eller 2 sorters FTP-testerfortsätter du att pressa så hårt du kan och går till den absoluta gränsen din, medan CAROL Bikes AI automatiskt ökar måleffekten din. Vid slutet av testet får du en exakt mätning av nivån din av aerob prestation. Det rekommenderas att mäta FTP din en gång i starten av träningen och periodiskt kontrollera framgången din.

Under CAROL-turerna dinafår du insikt i måtten dina för turen, inklusive framgången din på turen, effekten, kadensen och pulsen din på en smart skärm på 11 tum.

Smarta cyklar ger den högsta standarden för exakthet till professionell utrustning i träningsanläggningar, som regel under ±1%. Du kan vara trygg vid att nyckelmåtten dina för formen mäts exakt, inklusive den effekt du ger, den aeroba formen din och de kalorier du bränner under turen.

2. Gör sprintintervallträning (SIT)

Sprintintervallträning är en av de mest verksamma vägarna att bättra den aeroba formen, hälsan i ämnesomsättningen och bränna kalorier. Som regel är sprintintervaller mycket korta — från 10 sekunder till 1 minut — och genomförs vid maximal intensitet, så du behöver särskild programvara som följer dessa parametrar för dig, och optimal maskinvara till att motstå krafterna från sprinten.

Smarta cyklar låter dig verkligen pressa dig själv till en sprint med allt du har. De flesta smarta cyklar är utformade med en solid ram och ett tyngre svänghjul för ökad stabilitet. Du kan trampa så hårt du kan utan att behöva bekymra dig om att den smarta cykeln din inte kan hantera trycket.

Under korta sprinter bety varje sekund något, och smarta cyklar ser till att du pressar dig själv till gränsen din. Till exempel lägger CAROL Bikes AI-styrda bromssystem automatiskt på det personliga och optimerade motståndet ditt vid exakt den rätta tidpunkten, på en bråkdel av en sekund, vilket låter dig nå nivåer av maximal intensitet.

CAROLs kännetecknande Reduced Exertion HIIT -pass (REHIT) skapar den mest potenta stimulansen till träning med bara 2×20 sekunders sprinter. Det är vetenskapligt bevisat att den ger bättre vinster för hälsan och formen än vanlig konditionsträning på 90% mindre tid.

Det är vetenskapligt bevisat att CAROLs REHIT-pass ger bättre vinster för hälsan och formen än vanlig konditionsträning på 90% mindre tid.

3. Få en realistisk känsla av turen

Smarta cyklar ger förbindelse genom WiFi, ANT+ och Bluetooth och förenlighet med populära appar till cykling inomhus som Zwift, ROUVY, TrainerRoad och FulGaz. Detta bety att du kan fördjupa dig i virtuell körning och tävla i virtuella lopp. Rutinen din för cyklingen blir mycket roligare när du väljer verkliga cykelrutter från Tour de France eller i toskanska landskap.

Funktioner till simulering bringar körningen din inomhus ännu närmare en realistisk upplevelse. Simulering av stigning efterliknar stigningarna och fallen på rutten din — cykeln justerar motståndet när du startar en stigning. De vanligaste stigningarna som används i smarta cyklar är 20 och 25% — en högre stigning kommer bara att vara nyttig för professionella atleter. De mest avancerade modellerna av smarta cyklar ger också simulering av nedkörning, simulering av yta och lutning av hela cykeln.

Växelskifte är den andra viktigaste delen av känslan din av turen efter trampningen. Motionscyklar är olika i ergonomin i växelreglagen och växelsystemen deras.

Under simulerat växelskifte, som de flesta smarta cyklar ger, rör kedjan din sig inte fysiskt mellan dreven. I stället ändrar den smarta cykeln din helt enkelt motståndet, så det känns som om du kör i en större eller mindre växel. Därför får du en jämnare upplevelse när du «skiftar växel» på en smart cykel än på en vanlig motionscykel.

Sist men inte minst blir den smarta cykeln din del av ett sammanhängande ekosystem med andra appar från tredjeparter som du använder, och samlar data om formen och hälsan din på ett ställe.

4. Få extra bekvämlighet under träningen

En smart cykels praktiska sidor kan se sekundära ut jämfört med förmågorna dess till mätning och simulering, men extra bekvämlighet under turen hjälper dig att bättre rikta uppmärksamheten mot målen dina för formen.

Smarta cyklar har som regel en mer ergonomisk utformning och bättre möjligheter för justering än en vanlig cykel. Det kan vara viktigare för vissa folk vars höjd och kroppssammansättning är olik genomsnittet. Avancerade modeller av smarta cyklar ger rikligt med sitshöjder, kranklängder och positioner för styret till en ordentlig anpassning av cykeln. Till exempel har CAROL Bike 5 olika positioner för greppet på styret och en sits utformad till den största bekvämligheten. Några smarta cyklar har ytterligare funktioner, som inbyggda fläktar eller triathlonbågar.

Andra nyttiga ytterligare funktioner inkluderar en hållare till telefon eller bärbar dator, en hållare till vattenflaska, en skärm som visar prestationen din i realtid och möjligheter för underhållning. Du kan utan besvär förbinda dig till CNN, Fox och NBC och till appar till strömning av underhållning som Netflix, Disney+ och YouTube under CAROL-turen din.

Vad är de bästa smarta cyklarna?

Det finns några få bästa möjligheter för smarta cyklar till olika spann av budget på marknaden. Allt efter böjelserna dina i träningen kan du välja en smart cykel som skryter med en knivskarp exakthet i mätningen av formen din, eller en som ger den mest realistiska känslan av turen.

CAROL Bike bör vara det första valet ditt i båda kategorierna. Den ger de kortaste och mest verksamma passen — med forskningen bakom sig. Den är utformad till folk som har minsta möjliga tid till konditionspassen sina och vill nå bättre vinster för hälsan i hjärta, kärl och ämnesomsättning. REHIT och AI-anpassning är de två funktionerna som gör CAROL Bike enastående. Ramen, bromssystemet och skärmen dess är alla omsorgsfullt utformade till att ge en optimal upplevelse av REHIT, medan de ger mer val och allsidighet än de flesta andra smarta cyklar. Bara 2×20 sekunders sprinter, 3x i veckan, är vetenskapligt bevisade att ge bättre vinster för hälsan och formen på 90% mindre tid än vanlig konditionsträning.

CAROL låter dig också integrera med appar från tredjeparter som Zwift och Kinomap till en upplevelse av virtuell körning. På annat ställe nämns Wahoo KICKR Bike och Tacx NEO Bike ofta i recensioner som två andra populära smarta cyklar.

Slutsats

Medan de vanligare motionscyklarna fortfarande kan ge dig en solid konditionsträning, kommer en god smart cykel att föra cyklingen din inomhus till den nästa nivån. Nyskapande tekniker ger dig exakt insikt i prestationen din, ger en anpassning utifrån data och skapar ett sammanhängande ekosystem för data om formen din samman med andra appar till träning. Är du seriös om cyklingen din inomhus, är en smart cykel den bästa cykeln till inomhusbruk för dig.