Slik tok CAROL Bike treningen min til neste nivå

Paul har sprintet i mer enn et tiår. Reisen begynte i 2009, etter at han leste en artikkel i New York Times om høyintensiv intervalltrening.

“I takt med at mer forskning kom fram gjennom årene, justerte jeg gradvis øktene mine fra 6-18 sprintintervaller på 30 sekunder helt ned til REHIT-protokollen med 2 x 20 sekunders sprinter.”

I årevis trente Paul utendørs — på gater og stier — til ulempene begynte å hope seg opp.

“Problemet mitt var å finne et tidspunkt uten gående og joggere i nærheten, for de andre ble ganske urolige når jeg suste forbi dem. Det førte til økter før soloppgang, noe som betydde at jeg måtte være våken på om bilister så meg — og på vaskebjørner, skunker og prærieulver!”

For å ta tida på intervallene brukte Paul et Timex-løpeur eller en app på telefonen, og fomlet så lite som mulig mens han presset seg gjennom sprintene.

En oppdagelse under pandemien

I 2020 begynte Paul, som mange andre, å se på alternativer for et hjemmetreningsrom. Da oppdaget han CAROL Bike.

“Jeg var svært imponert over at noen hadde designet en treningssykkel som bygde på de nyeste funnene om sprintintervaller. Jeg var helt fanget av at sykkelen var modellert etter labsykkelen i BBC Horizon-episoden med Michael Mosley!”

CAROL Bikes AI-personalisering og Instant Resistance fanget oppmerksomheten hans med en gang.

“Alt du trenger å gjøre er å starte sprinten, så tar sykkelen seg av når du skal slutte og gjøre om!”

Det siste som fikk ham til å kjøpe, kom etter at en nabo hadde en nær kontakt med en prærieulv.

“Jeg slo umiddelbart til og kjøpte sykkelen.”

Uventede gevinster

Til tross for mer enn et tiårs erfaring med sprint ble Paul overrasket over resultatene.

“Jeg regnet med at når mine da 58 år gamle bein hadde vent seg til pedaler i stedet for asfalt, ville gevinstene være minimale, siden jeg hadde sprintet i årevis. Men jeg har hatt merkbar framgang over tid.”

Siden han gikk av med pensjon i slutten av 2024, har Paul eksperimentert med å legge til sone 2-økter i uka. Og han har blitt overrasket over resultatene.

“Jeg bestemte meg for å legge til et par sone 2-økter på en time i tillegg til mine 3-4 REHIT-økter i uka, med bemerkelsesverdig hell. Jeg oppdaget det ved et tilfelle, etter å ha lagt inn en REHIT-økt etter en sone 2-økt på 20-30 minutter. Jeg ble forbløffet over at jeg fikk ut 70-80 watt mer enn vanlig til en personlig rekord!”

CAROL er vitenskapelig bevist å gi bedre helse- og treningseffekt enn tradisjonell kondisjonstrening — på 90% kortere tid.

Hjemmets bekvemmelighet

I dag trener Paul 5-6 ganger i uka i sitt eget hjem.

“Det er svært behagelig og praktisk … når jeg vil, dag eller natt, uten å bekymre meg for gående, pollen, biler eller prærieulver.”

Utover bekvemmeligheten har CAROL Bike forvandlet helsa og prestasjonen hans.

“VO₂max er høyere enn i dagene med sprint på asfalt. Faktisk har jeg aldri klart å melke glykogenet ut av beina som på CAROL Bike. Graden av utmattelse er uovertruffen!”

Han har også hatt lettere for å styre kosten og restitusjonen:

“Jeg kan spise mer karbohydrater uten å heve A1C-en min … og det er lettere å holde seg skadefri enn å sprinte på asfalt.”

Pauls utstyr

Fra polstrede sykkelshorts til fukttransporterende trøyer og en pulsmåler har Paul rutinen sin på plass.

“Men jeg har ikke noe imot å ha vanlige klær eller pyjamas på meg noen ganger heller.”

Takket være CAROL Bike er sprint ikke lenger en sesongbetont utfordring for Paul, men en fordel hele året. Og det som før krevde planlegging, flaks og perfekte forhold, tar nå bare 5 minutter — hjemme i hans eget hus.”

Prøv CAROL Bike selv i 100 dager, risikofritt.