운동2023년 5월 8일
20초 스프린트 3회
이 운동은 폭넓은 과학 연구의 결과이며 REHIT Intense보다 더 도전적입니다.
이 운동은 총 60초의 전력 스프린트로 구성되며, 워밍업·회복·쿨다운의 부하가 50와트로 훨씬 높습니다. REHIT Intense 라이딩에서는 약 20와트입니다.
방법은 다음과 같습니다:
– 짧은 워밍업
– 20초 스프린트 3회, 각 스프린트 사이에 2분 회복
– 마지막 3분 쿨다운
스프린트는 최대 강도로, 워밍업·회복·쿨다운은 더 낮은 강도로 수행합니다.
운동 시간은 10분입니다.
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