운동2023년 5월 8일
4초 스프린트 30회
스프린트 총 시간이 REHIT Intense보다 길어(120초 대 40초) CAROL Bike에서 더 힘든 운동 중 하나입니다.
방법은 다음과 같습니다:
– 짧은 워밍업
– 4초 스프린트 30회, 각 스프린트 사이에 최대 30초 회복
– 마지막 3분 쿨다운
스프린트는 최대 강도로, 워밍업·회복·쿨다운은 아주 낮은 강도로 수행합니다.
운동 시간은 10~22분입니다.
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