운동2023년 5월 8일
6초 스프린트 10회
REHIT Intense와 비슷한 심폐 체력 및 대사 건강 효과. 이 운동에서는 스프린트 총 시간이 더 길지만(60초 대 40초) 한 번의 길이는 더 짧습니다(6초 대 20초).
방법은 다음과 같습니다:
– 짧은 워밍업
– 6초 스프린트 10회, 각 스프린트 사이에 최대 1분 회복
– 마지막 3분 쿨다운
스프린트는 최대 강도로, 워밍업·회복·쿨다운은 아주 낮은 강도로 수행합니다.
운동 시간은 8:50~15분입니다.
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