CAROL と Sunny のエクササイズバイク：どちらを買うべきか

Sunny Health & Fitness の室内エクササイズバイクは室内サイクリングを始める人に手頃な入口を与え、CAROL Bike は科学に裏づけられた時間効率のよいトレーニングを求める人にとっての上質な投資です。

はじめての人には、室内サイクリングの世界は同じに見える機種ばかりで戸惑うかもしれません。目標と経験、好みが選択を導きます。ここでは、まったく違う狙いを持つ2台、Sunny Health & Fitness の室内エクササイズバイクと CAROL Bike を比べながら、選び方をご案内します。

Sunny のエクササイズバイク：概要

初心者に向く手頃な一台で、頑丈なスチールフレームと簡素なデザインを備えます。

22キロの重いフライホイールが、体重の重い方でも安定を保ちます。ベルト駆動により静かで滑らかなライドになり、手入れもほとんど要りません。

サドルと複数の握り位置を持つハンドルバーはどちらも調整できます。サドルは高さ71〜99センチの範囲で、サドルからハンドルバーまでの距離は46〜56センチで調整できます。股下69〜107センチに合います。サドルが細く硬いという声もあり、乗り心地のためにクッションを別に買う人もいます。ペダルはトゥケージ付きで、サイクリングシューズがなくても乗れます。

飾りのないこの機種は電源が要らず、Wi-Fi や Bluetooth もありません。主な追加装備はボトルホルダーです。

始めるには負荷のつまみを回してこぎ出すだけです。低強度の回復ライドでも、高強度インターバルでも、長い持久のライドでも、滑らかで安定した走りを見せます。

ケイデンス計と負荷の表示がないため、行えるのは基本的なワークアウトに限られます。進み具合をよりよく知りたいなら、これらを別途購入するか、別の機種、Sunny Evolution Pro II マグネティック室内バイクを選ぶ方法もあります。この機種には速度、ケイデンス、距離、カロリー、脈拍を記録するモニターが付きます。モニターと脈拍センサー、デバイスホルダーを備えた上位機種 Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Exercise Bike Pro II も見てみる値打ちがあります。

400ドルで、送料込みの手頃な室内サイクリングの入口になります。

CAROL Bike：概要

CAROL Bike が際立つのは、最も短く最も効果的な高強度のワークアウトという独自の方法を、科学の裏づけとともに届けるからです。

CAROL Bike は簡素で洗練されたデザインで、磨かれたフレームは超最大強度の運動にも耐える頑丈さがあります。1台のまま届き、組み立ては要りません。サドルは調整でき、5つの握り位置のハンドルバーにより全力スプリント中に深く前傾できます。

CAROL Bike はトレーニングについてより詳しい情報を届けます。ワークアウトは11インチの画面に、進行状況、パワー、ケイデンス、心拍数といった簡潔な図として表示されます。より正確な記録のために、胸に着ける心拍計も購入時に付属します。

幅広いサイクリングのクラスとは違い、CAROL Bike は科学に基づく20種類以上の室内サイクリングのワークアウトに絞っています。AIが制御するマグネット式の負荷が自動で強さを合わせ、トレーニングのあいだずっと自分の最大能力で運動できるようにします。

ライド中は、CAROL Bike に組み込まれたトレーニングやフィットネスのアプリとの連携を生かせます。Zwift、Kinomap、Rouvy、BKool、FulGaz といったサイクリングアプリを使えば、CAROL Bike が自動で負荷を調整し、勾配や風速など屋外の条件を再現します。Peloton Digital や Apple Fitness+ でライブとオンデマンドのクラスを楽しみ、Netflix、Disney+、YouTube で映像も見られます。Wi-Fi と Bluetooth の接続により、選択肢はほぼ無限です。

Retailing at $2,595, CAROL Bike might be steep for some. However, for those seeking a time-efficient and scientifically-backed workout, it offers tremendous value.

CAROL は最も短く最も効果的なワークアウトを、科学の裏づけとともに届けます。そのうえ、幅広い外部連携を備えた市場で最も応用の利くバイクでもあります。

CAROL Bike：トレーニングの体験

CAROL Bike に乗る人が得る体験は、スピンのスタジオで得られるものとはまったく違います。長い時間汗をかくのではなく、きわめて短い超最大強度のワークアウトを届けます。

CAROL Bike を代表する REHIT （減量型HIIT）のワークアウトは、最大能力で行う20秒のスプリント2本と、低強度のウォームアップとクールダウンで構成されます。

その土台にあるのは 研究 に基づいています。その研究は、20秒の全力スプリント2本だけで 体のグリコーゲン貯蔵を最大30%まで使い切り であり、カロリーのアフターバーンを高め有酸素の体力を大きく良くする代謝の変化を引き起こします。スプリントを増やしても長くしても効果は大きくなりません。 研究によれば、5分の CAROL Bike のライドは45分のランニングと同じ心血管の効果をもたらします。15分の CAROL のライドではさらに多くのカロリーを消費し 30分のランニングより多くの、そのうち66%はトレーニングのあとに燃えます。

CAROL Bike は REHIT に完全に最適化された唯一のバイクで、簡単で効果的、そして安全です。AIが個人に合わせたワークアウトは限界まで押し上げることを学び、一秒一秒が意味を持ちます。

REHIT に加えて、CAROL Bike は目的の違うワークアウトも用意しています。

脂肪を落とすことが主な目的なら、 Fat Burn ライド がカロリーを効率よく燃やすために設計されています。この HIIT は8秒のスプリント60本と、そのあいだの12秒の回復、そして短いウォームアップとクールダウンで構成されます。これは 示されて おり、一定強度の中強度・高強度のワークアウトと比べて最も長い運動後過剰酸素消費（EPOC）を引き起こします。カロリーのほぼ50%がライドのあとに燃えます。

低強度の持久トレーニングを好むなら、 Zone 2 のライドは会話ができる程度の努力で行います。3つの選択肢があります。Zone-Based Free Ride は特定のトレーニングゾーンに自動で保ち、Constant Power Free Ride は目標出力を選べ、Regular Free Ride は負荷を直接操作できます。

すべてのワークアウトには、体力に応じてスプリントの本数と長さが変わる複数の変化形があります。

CAROL と Sunny のエクササイズバイク：まとめ

CAROL と Sunny は異なる層に向いています。決め手は目標と経験、そして予算です。

Sunny：室内サイクリングを試してみたい人に向く、手頃で基本的な一台です。静かで滑らかですが、上級者はもっと細かなワークアウトの制御を求めるかもしれません。

CAROL Bike：年齢と体力を問わず使える最も短く最も効果的なワークアウトを届け、しかも多くのスマートバイクより幅と選択肢があります。その価格は、独自で科学に支えられたトレーニング方法によって裏づけられています。高い効率のワークアウトは業界で並ぶものがありません。