Scienza10 feb 2023

HIIT di livello superiore

CAROL è l’unica bici con il REHIT, l’allenamento HIIT di nuova generazione che dà benefici superiori per la salute nel 90% di tempo in meno.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

Il Reduced Exertion HIIT (REHIT) è stato messo a punto da scienziati alla ricerca del modo più breve, efficace e accessibile di allenarsi.

Il REHIT crea lo stimolo di allenamento più potente con soli due sprint da 20 secondi. È scientificamente dimostrato che dà benefici per salute e forma fisica superiori a quelli dell’esercizio tradizionale, nel 90% di tempo in meno.

La personalizzazione con IA e la Instant Resistance di CAROL ti aiutano a spingerti al limite durante gli sprint. Come in una situazione di attacco o fuga, i muscoli sono costretti a mobilitare circa il 25-30% del glicogeno muscolare, la tua riserva energetica di emergenza, e questo libera molecole di segnalazione chiave (AMPK e PGC-1a) che dicono al corpo di diventare più in forma e più forte.

Sviluppi più mitocondri, il volume plasmatico aumenta e il cuore diventa più forte. Il risultato è una maggiore capacità aerobica.

Il percorso dell’adattamento

Che cosa innescano 2 × 20 secondi

1. Lo sprint svuota il glicogeno muscolare

Spinti al limite, i muscoli mobilitano circa il 25-30% del glicogeno muscolare, la riserva energetica di emergenza che il corpo tiene da parte per un momento di attacco o fuga.

2. Vengono liberate le molecole di segnalazione

Lo svuotamento libera AMPK e PGC-1a, le molecole che dicono al corpo di diventare più in forma e più forte. Questo è lo stimolo; lo sprint è solo l’innesco.

3. La tua macchina aerobica viene ricostruita

Sviluppi più mitocondri, il volume plasmatico aumenta e il cuore diventa più forte: sono gli adattamenti che alzano la capacità aerobica.

4. La VO₂max sale

Il risultato si vede come una VO₂max più alta: la migliore misura singola della capacità cardiorespiratoria, e quella che segue di pari passo quanto a lungo resti in salute.

Ogni passaggio avviene dopo lo sprint, mentre recuperi. Sprint più lunghi o più numerosi non aggiungono nulla.

In passato il REHIT era possibile solo in laboratorio. Abbiamo però collaborato con i maggiori ricercatori dell’esercizio fisico al mondo per portarlo nella vita reale. E 40 prototipi dopo è nata CAROL Bike, l’unica cyclette REHIT domestica al mondo.

Dr. Niels VollaardPhD, ricercatore in fisiologia dell’esercizio, University of Stirling

Leggi lo studio completo qui.