Entrenamientos10 feb 2023
Longevidad
Si tienes más tiempo y quieres los máximos beneficios para la longevidad, considera entrenamientos más largos a menor intensidad (Zona 2).
El entrenamiento en Zona 2 se hace a un nivel de esfuerzo bajo, en el que puedes mantener una conversación mientras pedaleas. Ha ganado mucha popularidad en los últimos años y cuenta con el respaldo de expertos destacados en salud y fitness como Peter Attia y Andrew Huberman.
Además de 2-3 sesiones REHIT, considera hacer 2-3 entrenamientos más largos por semana (idealmente de 60-90 minutos cada uno) en Zona 2 para obtener los máximos beneficios de longevidad.
CAROL Bike ofrece varias opciones para entrenar en Zona 2:
- Zone-Based Free Ride: te mantiene automáticamente en una zona de entrenamiento concreta.
- Constant Power Free Ride: te permite elegir una potencia objetivo mientras la bicicleta ajusta la resistencia automáticamente para mantener tu potencia en ese nivel.
- Regular Free Ride: te deja controlar la resistencia directamente.
También puedes entrenar en Zona 2 mientras pedaleas por paisajes virtuales en apps como Zwift o Kinomap, o mientras ves YouTube, Netflix, Disney+ y otras apps de streaming populares. (Estas apps requieren una suscripción independiente de CAROL Bike.)
Sigue leyendo.
Más en Entrenamientos
Tiempo mínimo
¿Poco tiempo? Aprovecha el entrenamiento más corto y eficaz.
Seguimiento de tu forma física
Sigue tu Functional Threshold Power (FTP), tu rendimiento aeróbico y más.
Pérdida de peso
Quema el doble de calorías que con el ejercicio habitual gracias a las sesiones Fat Burn.Que cada segundo cuente.
Únete a nuestra comunidad de más de 35.000 ciclistas.
