科学2023年6月26日

唤醒你的心智：运动改善心理健康的科学

已有研究证明，在治疗焦虑和抑郁上，运动至少与药物和心理治疗一样有效，甚至更好——尤其是高强度运动。它被认为能改善情绪、减轻焦虑、增强抗压能力。但要获得这些收益，坚持是关键。

高强度运动的力量

有意思的是，强度更高的训练安排往往与更大的收益相关。其中的机制很复杂，也还没有完全弄清，但被认为起作用的一个因素是乳酸。它在无氧的高强度运动中产生，对生成血清素和去甲肾上腺素起着重要作用——这两种神经递质对情绪调节至关重要。它们水平偏低会带来焦虑、抑制控制变差，以及应对压力的能力下降。

研究显示，在治疗焦虑和抑郁上，运动至少与药物和心理治疗一样有效，甚至更好。

强度更高的训练安排，往往与更大的心理健康收益相关。

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