Vetenskap4 apr 2023
Tid att blomstra
Få mest ut av din tid och få in mer i ditt liv med CAROL Bikes korta och effektiva REHIT-pass.
Brist på tid är det viktigaste skälet till att de flesta av oss inte tränar nog. Reduced Exertion HIIT (REHIT) utvecklades av forskare som letade efter den kortaste, effektivaste träningsmetoden för att komma över det hindret.
REHIT skapar det starkaste träningsstimulus med bara 2×20-sekunders sprinter. Det är vetenskapligt bevisat att ge bättre hälso- och träningseffekt än vanlig träning — och kräver bara 15 minuter i stället för de 2,5 timmar i veckan som myndigheternas rekommendationer nämner.
Med bara 3×5-minuters pass i veckan är REHIT på CAROL visad att förbättra din kondition (VO2max) med 12% och minska din risk för att utveckla ämnesomsättningssjukdomar med 62% på bara 8 veckor.
Veckans konditionsträning, två sätt
Vad veckan faktiskt kostar dig
Samma åtta veckor, samma mätta utfall: VO2max upp 12%, risken för ämnesomsättningssjukdom ner 62%.
Ta tillbaka din hälsa och din form, förvandla din kropp och vrid klockan tillbaka på åldrandet med CAROL Bike — så att varje ögonblick betyder mer.
Lägg mindre tid på konditionsträning — och mer tid på det du älskar. Se hur CAROL ger dig tillbaka din tid att blomstra.
Läs mer
Mer i Vetenskap
Träning och insulinkänslighet: vad evidensen faktiskt säger
Insulin sensitivity improves within a day of training, and fades within four days of stopping.
Hur lång tid tar det att förbättra din VO₂max?
Four to six weeks to the first measurable gain, and 12-15% from two 20-second sprints.
Bästa tiden att träna: vad forskningen faktiskt säger
Afternoon sessions help blood sugar. For fitness, the hour matters far less than the habit.Få ut mest möjliga av varje sekund.
Bli en del av vår gemenskap med 35 000+ cyklister.