Vetenskap23 maj 2023
Kom i bättre form
CAROL Bike ökar den maximala mängd syre du kan använda under träning – din VO2max – med 12%.
VO2max är huvudmåttet på formen. Desto högre din VO2max är, desto bättre form och friskare är du.
En studie från Western Colorado University delade deltagarna i 2 grupper. Grupp 1 gjorde 3 korta Reduced Exertion HIIT (REHIT)-pass på en CAROL Bike varje vecka, medan grupp 2 gjorde 5 gånger 30 minuters kontinuerlig träning på måttlig intensitet.
På bara 8 veckor ökade CAROL Bike-gruppen sin VO2max med 12,3%, den andra gruppen bara med 6,9%. Det är nära dubbelt så stor förbättring — på 90% kortare tid.
Western Colorado University · 8 veckor
VO2max-framsteg, REHIT på CAROL Bike mot måttlig konditionsträning
Staplarna är skalade till det största framsteget. Nära dubbelt så stor förbättring, från 90% mindre träningstid.
Läs hela studienhär.
Hör CAROLs medgrundare, Ulrich Dempfle, förklara hur CAROL Bike får dig i form, snabbt.
Läs mer
Mer i Vetenskap
Hur lång tid tar det att förbättra din VO₂max?
Four to six weeks to the first measurable gain, and 12-15% from two 20-second sprints.
Bästa tiden att träna: vad forskningen faktiskt säger
Afternoon sessions help blood sugar. For fitness, the hour matters far less than the habit.
Så förebygger du hjärtsjukdom: vad forskningen säger
Rank the levers by evidence and cardiorespiratory fitness comes first, by a distance.Få ut mest möjliga av varje sekund.
Bli en del av vår gemenskap med 35 000+ cyklister.