Få varje ögonblick att räknas med medveten andning

CAROL Bike är utformad för att få varje sekund att räknas. Bara 2×20-sekunders sprinter skapar det starkaste träningsstimulus som ger dig bättre hälso- och träningseffekt på 90% kortare tid än vanlig träning.

Men även uppvärmning, återhämtning och nedvarvning är inte spilltid. CAROL Bike uppmuntrar cyklister att göra medvetet andningsarbete under dessa perioder, så att de får mest ut av passet.

Ny forskninghar visat att kontrollerad andning med fokus på utandningen förbättrar humöret och minskar oro mer än mindfulness-meditation. CAROL Bikes andningsguide, med en inandning på 4 sekunder och en utandning på 6 sekunder, leder dig genom denna nyttiga praktik.

CAROL Bike uppmuntrar cyklister att göra medvetet andningsarbete under turen, vilket är visat att förbättra humöret och minska oro.

Andningsarbetet kan verka utmanande i början, särskilt efter sprinterna, men CAROL Bikes senaste andningsguide anpassar hastigheten och rytmen till din puls, så att den blir lättare att följa.

För att få mest ut av andningsarbetet pekar Hubermans forskning på att följa en rutin med “cyklisk suck”. Andas in så att lungorna fylls bekvämt, ta sedan en andra och djupare munfull luft så att lungblåsorna (alveolerna) i lungorna fylls helt, och andas sedan långsamt ut tills all luft är ute.

Utandningen aktiverar det parasympatiska nervsystemet och hjälper dig att sänka pulsen, så att du får tillbaka lugnet efter de explosiva REHIT-sprinterna.

Tack och erkännande till:

M Balban, et al.