Så tog CAROL Bike min träning till nästa nivå

Paul har sprintat i mer än ett decennium. Resan började 2009, efter att han läst en artikel i New York Times om högintensiv intervallträning.

“I takt med att mer forskning kom fram genom åren justerade jag gradvis mina pass från 6-18 sprintintervaller på 30 sekunder ända ner till REHIT-protokollet med 2 x 20 sekunders sprinter.”

I åratal tränade Paul utomhus — på gator och stigar — tills nackdelarna började hopa sig.

“Mitt problem var att hitta en tid när det inte fanns promenerande och joggare i närheten, för de andra blev ganska oroliga när jag susade förbi dem. Det ledde till pass före gryningen, vilket innebar att jag måste vara vaksam på om bilister såg mig — och på tvättbjörnar, skunkar och prärievargar!”

För att ta tid på intervallerna använde Paul en Timex-löparklocka eller en app i telefonen, och fumlade så lite som möjligt medan han pressade sig genom sprinterna.

En upptäckt under pandemin

2020 började Paul, som många andra, titta på alternativ för ett hemmagym. Det var då han upptäckte CAROL Bike.

“Jag var mycket imponerad av att någon hade designat en träningscykel som byggde på de senaste fynden om sprintintervaller. Jag var helt fängslad av att cykeln var modellerad efter labbcykeln i BBC Horizon-avsnittet med Michael Mosley!”

CAROL Bikes AI-personalisering och Instant Resistance fångade hans uppmärksamhet direkt.

“Allt du behöver göra är att starta sprinten, sedan sköter cykeln när du ska sluta och göra om!”

Det sista som fick honom att köpa kom efter att en granne haft en nära kontakt med en prärievarg.

“Jag slog omedelbart till och köpte cykeln.”

Oväntade vinster

Trots mer än ett decenniums erfarenhet av sprint blev Paul överraskad av resultaten.

“Jag räknade med att när mina då 58-åriga ben vant sig vid pedaler i stället för asfalt skulle vinsterna vara minimala, eftersom jag sprintat i åratal. Men jag har gjort märkbara framsteg över tid.”

Sedan han gick i pension i slutet av 2024 har Paul experimenterat med att lägga till zon 2-pass i veckan. Och han har blivit överraskad av resultaten.

“Jag bestämde mig för att lägga till ett par zon 2-pass på en timme utöver mina 3-4 REHIT-pass i veckan, med märkvärdig framgång. Jag upptäckte det av en slump, efter att ha lagt in ett REHIT-pass efter ett zon 2-pass på 20-30 minuter. Jag blev förbluffad över att jag kunde få ut 70-80 watt mer än vanligt till ett personbästa!”

CAROL är vetenskapligt bevisad att ge bättre hälso- och träningseffekt än traditionell konditionsträning — på 90% kortare tid.

Hemmets bekvämlighet

I dag tränar Paul 5-6 gånger i veckan i sitt eget hem.

“Det är mycket skönt och praktiskt … när jag vill, dag eller natt, utan att oroa mig för promenerande, pollen, bilar eller prärievargar.”

Utöver bekvämligheten har CAROL Bike förvandlat hans hälsa och prestation.

“Min VO₂max är högre än under mina dagar med sprint på asfalt. Faktum är att jag aldrig kunnat mjölka glykogenet ur benen som på CAROL Bike. Graden av utmattning är oöverträffad!”

Han har också haft lättare att styra kost och återhämtning:

“Jag kan äta mer kolhydrater utan att höja mitt A1C … och det är lättare att hålla sig skadefri än att sprinta på asfalt.”

Pauls utrustning

Från vadderade cykelshorts till fukttransporterande tröjor och en pulsmätare har Paul sin rutin på plats.

“Men jag har inget emot att ha vanliga kläder eller pyjamas på mig ibland heller.”

Tack vare CAROL Bike är sprint inte längre en säsongsbetonad utmaning för Paul, utan en fördel året runt. Och det som förut krävde planering, tur och perfekta förhållanden tar nu bara 5 minuter — hemma i hans eget hem.”

Prova CAROL Bike själv i 100 dagar, riskfritt.