Allenamenti13 set 2023
REHIT Intermediate: sprint di 3x15 secondi
Si ritiene offra benefici simili a REHIT Intense, ma in un allenamento più leggero.
- Riscaldamento: da 20 secondi a 2 minuti
- Sprint 1: 15 secondi
- Recupero: da 1 a 3 minuti
- Sprint 2: 15 secondi
- Recupero: da 1 a 3 minuti
- Sprint 3: 15 secondi
- Defaticamento: 3 minuti
Pur avendo un volume complessivo di sprint maggiore di REHIT Intense (45 contro 40 secondi) e generando uno stress fisiologico simile (frequenza cardiaca di picco), e quindi anche uno stimolo di allenamento presumibilmente simile, l’allenamento REHIT Intermediate da 3×15 secondi può essere un’ottima scelta se gli sprint da 2×20 secondi ti sembrano troppo duri e quelli da 2×15 secondi poco impegnativi.
La durata di questo allenamento REHIT Intermediate è di 6:05 – 10:45 minuti, a seconda della lunghezza del riscaldamento e del recupero.
Crediti e ringraziamenti a
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