Allenamenti13 set 2023
REHIT Energizer: sprint di 3x10 secondi
Si ritiene offra benefici simili a REHIT Intermediate, ma in un allenamento molto più leggero.
Con sprint da 3×10 secondi a massima intensità e riscaldamento e defaticamento a bassa intensità, REHIT Energizer funziona così:
- Riscaldamento: da 20 secondi a 2 minuti
- Sprint 1: 10 secondi
- Recupero: da 1 a 3 minuti
- Sprint 2: 10 secondi
- Recupero: da 1 a 3 minuti
- Sprint 3: 10 secondi
- Defaticamento: 3 minuti
Questo allenamento può essere un’ottima scelta se gli sprint da 2×15 secondi ti sembrano troppo duri e quelli da 2×10 secondi poco impegnativi.
La durata di questo allenamento REHIT Energizer è di 5:50 – 11:30 minuti, a seconda della lunghezza del riscaldamento e del recupero.
Crediti e ringraziamenti a
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