Corto
El entrenamiento completo se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos sprints, enfriamiento. Solo se requieren tres entrenamientos a la semana.
Entrenamiento de 5:00CAROL Bike: El cardio preferido de Mona Sharma
Aprobado por expertos en bienestar
Bicicleta CAROL: La mejor opción de cardio de Mona Sharma
Mona Sharma, nutricionista integrativa y fundadora de Rooted Academy, defiende la bicicleta CAROL como una de las formas más inteligentes de desarrollar la salud y la resistencia cardiovascular en cuestión de minutos al día. Para Mona, CAROL no solo es eficiente, sino que cada entrenamiento está respaldado por la ciencia.
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Mona Sharmasobre la bicicleta CAROL
Realmente me ha encantado añadir la bicicleta CAROL a mi rutina, hace que cuidar tu corazón sea accesible, incluso en los días más ajetreados.
Mona SharmaNutricionista integrativa
Enraizado en el Bienestar con Mona Sharma
Escucha la conversación completa
Ulrich Dempfle, cofundador y director ejecutivo de CAROL, se une al programa para explicar cómo dos sprints de 20 segundos brindan los beneficios de salud y estado físico de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que ese.
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120. Lo que la mayoría de la gente se equivoca sobre el cardio
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a tu vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse exactamente a tus necesidades y probado en investigaciones revisadas por expertos.
Inteligente
Entrenamientos personalizados con IA que calibran la resistencia en cada momento, sencillos de realizar y aptos para cualquier edad y nivel de forma física.
Cualquier nivel de forma físicaCientífico
Científicamente probado para ofrecer beneficios superiores de salud y forma física en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90 % de tiempoDentro del entrenamiento
Dos sprints de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el HIIT de esfuerzo reducido (REHIT) crea el estímulo de entrenamiento más potente con el entrenamiento más corto posible. La IA de CAROL aplica la resistencia justa en el momento justo: aquí tienes cada segundo.
Pedalea lentamente durante un máximo de 2 minutos para prepararte para tu primer sprint.
La IA aplica resistencia instantánea. Empujas hasta tus límites durante 20 segundos, forzando la movilización del 25-30% del glucógeno muscular, liberando moléculas de señalización clave.
Pedalea lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándote para tu segundo sprint.
Vuelve a esforzarte al máximo durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le indica a tu cuerpo que debe ponerse más en forma, más fuerte.
Pedaleo suave durante 3 minutos, para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Tus resultados, respaldados por la ciencia.
La bicicleta CAROL está científicamente investigada y probada para mejorar tu estado físico y tu salud. Solo 3 entrenamientos REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%fitness cardiovascular (VO2máx.) en solo 8 semanas
10 añosun aumento del 12 % en el VO2máx. es como retroceder una década en tu edad física
−62 %riesgo de diabetes tipo 2; presión arterial baja un 5 %
2×más calorías quemadas en un entrenamiento CAROL de 15 minutos que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá de REHIT, CAROL es una bicicleta de interior totalmente personalizable: Free Ride con control sobre el tiempo, la resistencia y la potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
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Todas las reseñas de ciclistasHe estado entrenando para una media maratón y, desde que añadí la bicicleta CAROL a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2máx ya ha subido un 5%.
Mi bicicleta CAROL ha sido genial para ayudarme a lograr una mayor forma física y potencia sin la inversión de tiempo, ¡pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2máx ha aumentado aproximadamente 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido 10 ppm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Reducir un 2.6% de grasa corporal en ~8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es una hazaña fácil. Me atrevería a calificarlo como un cambio de juego.
Es fácil hacer un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después!
Obtengo más beneficios cardiovasculares en 5 minutos de los que solía obtener en carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos comienzan aquí.
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