Corto
El recorrido completo se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos series de sprint y enfriamiento. Tres paseos a la semana es todo lo que te pide este hábito.
Sesión de 5:00CAROL Bike: el cardio preferido de Claudia von Boeselager
Aprobado por expertos en longevidad
Bicicleta CAROL: El cardio preferido de Claudia von Boeselager
Claudia von Boeselager, presentadora del Longevity & Lifestyle Podcast, con más de 250.000 oyentes a nivel mundial, nombra a la bicicleta CAROL como el truco definitivo de longevidad para personas exitosas y ocupadas.
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Claudia von Boeselageren la bicicleta CAROL
Mi experiencia con CAROL ha sido increíble para ayudarme a lograr mayor salud y vitalidad sin la inversión de tiempo, ¡pero con todos los resultados!
Claudia von BoeselagerAnfitriona de The Longevity & Lifestyle Podcast
The Longevity & Lifestyle Podcast
Escucha la conversación completa
El cofundador y CEO de CAROL, Ulrich Dempfle, se une al programa para explicar cómo dos series de 20 segundos brindan los beneficios de salud y acondicionamiento físico de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que ese.
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#223 — VO2 máximo y la ciencia detrás de la bicicleta CAROL
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a tu vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse exactamente a tu nivel y probado en investigaciones revisadas por expertos.
Inteligente
Los entrenamientos personalizados con IA calibran la resistencia en cada momento, lo que los hace sencillos de realizar y aptos para cualquier edad y nivel de forma física.
Cualquier nivel de forma físicaCientífico
Científicamente probado para ofrecer beneficios superiores de salud y estado físico en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90% tiempoDentro de la sesión
Dos series de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el HIIT de esfuerzo reducido (REHIT) crea el estímulo de entrenamiento más potente a partir de la sesión más corta posible. La IA de CAROL aplica exactamente la resistencia adecuada en el momento preciso; aquí te mostramos cada segundo.
Pedalea lentamente durante un máximo de 2 minutos para prepararte para tu primer sprint.
La IA aplica resistencia instantánea. Empujas al límite durante 20 segundos, forzando una movilización del 25-30% del glucógeno muscular, liberando moléculas de señalización clave.
Pedalea lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándote para tu segundo sprint.
Empuja de nuevo al límite durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le indica a tu cuerpo que debe ponerse más en forma y más fuerte.
Pedaleo ligero durante 3 minutos, para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Tus resultados, respaldados por la ciencia.
La bicicleta CAROL ha sido científicamente investigada y probada para mejorar tu estado físico y tu salud. Solo 3 sesiones de REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%aptitud cardiovascular (VO₂max) en solo 8 semanas
10 añosuna ganancia del 12% en VO₂max es como rejuvenecer tu edad física una década
−62%riesgo de diabetes tipo 2; la presión arterial baja un 5%
2×más calorías quemadas en una sesión CAROL de 15 minutos que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá de REHIT, la bicicleta CAROL es una bicicleta estática totalmente personalizable: Free Ride con control sobre el tiempo, la resistencia y la potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
Escúchalo de nuestros ciclistas.
Nuestros ciclistas son el corazón de todo lo que hacemos, y sus resultados de forma física hablan por sí solos. Únete a nuestra comunidad de más de 35.000 ciclistas.
Todas las reseñas de ciclistasLlevo un tiempo entrenando para una media maratón y, desde que añadí la bicicleta CAROL a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2máx ya ha subido un 5%.
Mi bicicleta CAROL ha sido fantástica para ayudarme a lograr una mayor condición física y potencia sin la inversión de tiempo, ¡pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2máx ha aumentado unos 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido en 10 ppm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Perder un 2.6% de grasa corporal en unas 8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es una tarea fácil. Yo iría tan lejos como para etiquetarlo como un cambio de juego.
Es fácil hacer un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después de entrenar!
Obtengo más beneficios cardiovasculares en 5 minutos de los que solía obtener en carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos empiezan aquí.
Pide tu bicicleta CAROL ahora, pruébala en casa durante 100 días y crea un hábito que dure.
Prueba de 100 días
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Todos nuestros expertos tienen másteres en Ciencias del Ejercicio; están aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
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