Entrenamientos Sep 13, 2023
REHIT Intermedio: 3 sprints de 15 segundos
Se presume que ofrece beneficios de acondicionamiento físico similares a los de REHIT Intenso, pero en un entrenamiento más ligero.
- Calentamiento: de 20 segundos a 2 minutos
- Sprint 1: 15 segundos
- Recuperación: de 1 a 3 minutos
- Sprint 2: 15 segundos
- Recuperación: de 1 a 3 minutos
- Sprint 3: 15 segundos
- Enfriamiento: 3 minutos
A pesar de tener un volumen de sprint general mayor que el REHIT Intenso (45 frente a 40 segundos) y provocar un estrés fisiológico similar (frecuencia cardíaca máxima) y, por lo tanto, también un estímulo de entrenamiento presumido, el entrenamiento REHIT Intermedio de 3×15 segundos podría ser una excelente opción para ti si los sprints de 2×20 segundos te parecen demasiado duros y los sprints de 2×15 segundos no son lo suficientemente desafiantes.
La duración de este entrenamiento REHIT Intermedio es de 6:05 a 10:45 minutos, dependiendo de la duración de tu calentamiento y recuperación.
Crédito y agradecimientos a
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