Haz que cada momento cuente con la respiración consciente

CAROL Bike se ha diseñado para que cada segundo cuente. Solo 2×20 segundos de sprint crean el estímulo de entrenamiento más potente y te dan beneficios superiores para la salud y la forma física en un 90% menos de tiempo que el ejercicio habitual.

Pero ni el calentamiento, ni la recuperación, ni el enfriamiento son tiempo muerto. CAROL Bike anima a sus ciclistas a practicar respiración consciente en esos periodos para sacar el máximo partido del entrenamiento.

Una nueva investigación ha demostrado que la respiración controlada centrada en la exhalación mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad más que la meditación de atención plena. El marcador de respiración de CAROL Bike, con 4 segundos de inhalación y 6 de exhalación, te guía en esta práctica beneficiosa.

CAROL Bike anima a sus ciclistas a practicar la respiración consciente durante la sesión, algo que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

Aunque al principio la respiración puede parecer difícil, sobre todo después de los sprints, el último marcador de respiración de CAROL Bike adapta la velocidad y el ritmo a tu frecuencia cardíaca para que sea más fácil seguirlo.

Para sacar el máximo partido, la investigación de Huberman sugiere seguir una rutina de «suspiro cíclico». Inhala hasta llenar los pulmones cómodamente, toma después una segunda bocanada más profunda para inflar por completo los alvéolos y exhala despacio hasta vaciar todo el aire.

La exhalación activa el sistema nervioso parasimpático y te ayuda a bajar la frecuencia cardíaca, recuperando la calma tras los explosivos sprints REHIT.

Créditos y agradecimientos a:

M Balban, et al.