Nutze jeden Moment mit achtsamer Atmung

CAROL Bike wurde entwickelt, um jede Sekunde zu nutzen. Nur 2 × 20 Sekunden Sprints erzeugen den stärksten Trainingsreiz, um dir überragende Gesundheits- und Fitnessvorteile in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu normalem Training zu bieten.

Aber selbst Aufwärm-, Erholungs- und Abkühlphasen sind keine Leerlaufzeiten. Das CAROL Bike ermutigt die Fahrer, während dieser Phasen achtsame Atemübungen zu praktizieren, um das Beste aus dem Training herauszuholen.

Neue Forschung hat gezeigt, dass kontrollierte, auf die Ausatmung fokussierte Atmung die Stimmung verbessert und Angstzustände stärker reduziert als Achtsamkeitsmeditation. Der Atemfrequenzgeber des CAROL Bikes, mit 4 Sekunden Einatmen und 6 Sekunden Ausatmen, leitet dich bei dieser wohltuenden Praxis an.

CAROL Bike ermutigt die Fahrer, während der Fahrt achtsame Atemübungen zu praktizieren, die nachweislich die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren.

Obwohl die Atemübungen anfangs, besonders nach den Sprints, anspruchsvoll erscheinen mögen, passt der neueste Atemfrequenzgeber des CAROL Bikes Geschwindigkeit und Rhythmus an deine Herzfrequenz an, was das Befolgen erleichtert.

Um das Beste aus den Atemübungen herauszuholen, empfiehlt Hubermans Forschung eine Routine des „zyklischen Seufzens“. Atme ein, um deine Lungen bequem zu füllen, und nimm dann einen zweiten, tieferen Schluck Luft, um die Luftsäcke (Alveolen) in deinen Lungen vollständig aufzublasen, und atme dann langsam aus, bis die gesamte Luft entwichen ist.

Die Ausatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem und hilft dir, deine Herzfrequenz zu verlangsamen und nach den explosiven REHIT-Sprints wieder zur Ruhe zu kommen.

Danksagung an:

M Balban, et al.