Vitenskap26. jun. 2023
Vekk sinnet ditt: vitenskapen om trening og mental helse
Trening er bevist å være like effektiv, om ikke mer, enn medisin og psykoterapi i behandlingen av angst og depresjon — særlig høyintensiv trening. Den antas å bedre humøret, senke angst og styrke motstandskraften mot stress. Men for å få gevinstene er det å holde ved nøkkelen.
Kraften i høyintensiv trening
Interessant nok har treningsrutiner med høyere intensiteter en tendens til å være knyttet til større gevinster. Mekanismene er komplekse og ikke helt forstått, men en faktor som antas å bidra til disse gevinstene, er laktat. Det dannes under anaerob høyintensiv trening og spiller en viktig rolle i å danne serotonin og noradrenalin – nevrotransmittere som er avgjørende for å regulere humøret. Lave nivåer av disse nevrotransmitterne kan føre til angst, dårligere impulskontroll og mindre evne til å håndtere stress.
Studier viser at treningen er like effektiv, om ikke mer, i behandlingen av angst og depresjon som medisin og psykoterapi.
Treningsrutiner med høyere intensiteter har en tendens til å være knyttet til større gevinster for den mentale helsa.
Det å holde ved er nøkkelen
Den nye og forbedrede formen for HIIT
Les mer
Mer i Vitenskap
Sykling ved Parkinsons sykdom: hva forskningen sier
Sykling lindrer de motoriske symptomene ved Parkinsons. Hva studiene viser, og hvorfor tallet på 35 % trenger kontekst.
Trening mot fettlever: hva forskningen sier
Trening reduserer leverfett selv når vekten knapt rører seg. Hvor mye som skal til, og hvor evidensen stopper.
Trening mot depresjon og angst: hva forskningen sier
Hva hundrevis av studier viser om trening ved nedstemthet og angst, og hvor evidensen er tynn.Få mest mulig ut av hvert sekund.
Bli en del av fellesskapet vårt med 35 000+ syklister.
