과학2023년 2월 10일
한 단계 위의 HIIT
CAROL은 REHIT을 갖춘 유일한 자전거입니다. 한 단계 위의 이 HIIT 운동은 90% 더 짧은 시간에 더 뛰어난 건강 효과를 줍니다.
저부하 고강도 인터벌(REHIT)은 가장 짧고 효과적이며 접근하기 쉬운 운동 방법을 찾던 과학자들이 만들었습니다.
REHIT은 20초 스프린트 두 번만으로 가장 강한 훈련 자극을 만듭니다. 일반 운동보다 더 뛰어난 건강·체력 효과를 90% 더 짧은 시간에 준다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
CAROL의 AI 개인화와 즉각 저항이 스프린트 중에 한계까지 밀어 줍니다. ‘싸우거나 달아나는’ 상황과 같이, 근육은 비상 에너지 저장고인 근육 글리코겐의 약 25~30%를 동원하게 되고, 이때 핵심 신호 분자(AMPK와 PGC-1a)가 나와 몸에 더 건강하고 강해지라고 알립니다.
미토콘드리아가 늘고 혈장량이 많아지며 심장이 강해집니다. 그 결과 유산소 능력이 높아집니다.
적응이 일어나는 경로
20초 두 번이 촉발하는 것
1. 스프린트가 근육 글리코겐을 줄입니다
2. 신호 분자가 풀려납니다
3. 유산소 장치가 다시 지어집니다
4. VO2max가 오릅니다
모든 단계는 스프린트 뒤 회복하는 동안 일어납니다. 더 길거나 더 많은 스프린트는 보태지 않습니다.
예전에 REHIT은 실험실에서만 가능했습니다. 그러나 저희는 세계 최고의 운동 연구자들과 손잡고 REHIT을 실제 생활로 가져왔습니다. 시제품 40대를 거쳐 세계에서 유일한 가정용 REHIT 실내 자전거 CAROL Bike가 나왔습니다.
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