과학2023년 4월 4일
대사 극대화
저부하 고강도 인터벌(REHIT)은 대사율을 몇 시간 동안 높입니다. 실제로 칼로리 소모의 66%는 CAROL Bike 운동이 끝난 뒤에 일어납니다.
Western Colorado University의 새 연구에 따르면 15분 CAROL Bike 라이딩이 30분 달리기보다 더 많은 칼로리를 태웁니다.
CAROL Bike에서 하는 짧고 최대 강도의 스프린트가 일반 운동보다 훨씬 큰 애프터번을 만들기 때문입니다. 과학자들은 이 현상을 운동 후 초과 산소 소비, 줄여서 EPOC라고 부릅니다.
CAROL 운동 뒤 높아진 대사율은 최대 세 시간까지 이어지며, 전체 칼로리 소모의 최대 66%를 차지합니다.
운동 후 초과 산소 소비
소모의 대부분은 멈춘 뒤에 찾아옵니다
66%전체 칼로리 소모 가운데 운동 뒤에 일어나는 비율
3시간높아진 대사율이 이어지는 시간
15분30분 달리기를 넘어서는 CAROL 라이딩
과학자들은 이 애프터번을 EPOC라고 부릅니다. 짧고 최대 강도의 스프린트는 일반 운동보다 훨씬 많은 EPOC를 만듭니다.
기사 전문 읽기 여기.
“CAROL Bike에서 하는 개인 맞춤의 진짜 REHIT는, 더 전통적인 중강도 운동과 비교할 때 운동 뒤 대사를 뚜렷하게 더 크게 높입니다.”
CAROL Bike 운동 뒤 EPOC가 몇 시간 동안 대사율을 높이는 방법을 알아보십시오.
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