Breve
L’intera sessione si conclude in 5 minuti: riscaldamento, due sprint, defaticamento. Tre sessioni a settimana è tutto ciò che questa abitudine ti chiede.
Sessione di 5:00Un modo più intelligente di allenarsi senza esagerare.
Approvato dai coach
CAROL Bike: Dylan Gemelli e il suo cardio di riferimento
CAROL Bike ti offre gli allenamenti più brevi ed efficaci, dimostrati per dare benefici superiori per salute e forma fisica nel 90% di tempo in meno rispetto al cardio tradizionale.
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Dylan Gemellisu CAROL Bike
Il CAROL Bike ha davvero cambiato le regole del gioco per me. Per gran parte della mia vita mi sono allenato troppo, ma CAROL mi ha permesso di massimizzare gli allenamenti senza esagerare.
Dylan GemelliAlla guida di The Dylan Gemelli Podcast
The Dylan Gemelli Podcast
Ascolta la conversazione completa
Ulrich Dempfle, co-fondatore e CEO di CAROL, interviene nel programma per spiegare come due sprint da 20 secondi diano i benefici per la salute e la forma fisica di una corsa di 45 minuti — e perché quasi nessuno abbia bisogno di un allenamento più lungo.
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Episodio #130 — con Ulrich Dempfle, co-fondatore di CAROL Bike
Perché funziona
L’allenamento più efficiente che esista.
Breve e facile da inserire nella tua vita, abbastanza intelligente da incontrarti esattamente dove sei e dimostrato da ricerche sottoposte a revisione paritaria.
Intelligente
Gli allenamenti personalizzati dall’IA calibrano la resistenza su di te in ogni momento: semplici da eseguire e adatti a qualsiasi età e livello di forma.
Qualsiasi livello di formaScientifico
Scientificamente dimostrato per offrire benefici superiori per salute e forma fisica nel 90% di tempo in meno rispetto al cardio tradizionale.
−90% di tempoSul posto
Una sessione con co-fondatore
Dylan Gemelli prova un CAROL Bike insieme al co-fondatore Ulrich Dempfle e scopre perché due sprint da 20 secondi fanno il lavoro di una corsa di 45 minuti.
Dentro la sessione
Due sprint da 20 secondi. L’allenamento è tutto qui.
Sviluppato dai migliori scienziati, il REHIT (Reduced Exertion HIIT) crea lo stimolo di allenamento più potente nella sessione più breve possibile. L’IA di CAROL applica esattamente la resistenza giusta nel momento giusto: ecco ogni suo secondo.
Pedala lentamente per un massimo di 2 minuti per prepararti al primo sprint.
L’IA applica l’Instant Resistance. Spingi al massimo per 20 secondi, forzando una mobilitazione del 25-30% del glicogeno muscolare e liberando molecole di segnalazione fondamentali.
Pedala lentamente per 3 minuti, smaltendo il lattato e preparandoti al secondo sprint.
Spingi di nuovo al massimo per 20 secondi per attivare le molecole di segnalazione liberate nello Sprint 1. Questo dice al tuo corpo che deve diventare più in forma e più forte.
Pedalata leggera per 3 minuti, così pressione, frequenza cardiaca e respirazione tornano alla normalità.
La ricerca
I tuoi risultati, con il supporto della scienza.
CAROL Bike è oggetto di ricerca scientifica ed è dimostrato che migliora la tua forma fisica e la tua salute. Bastano 3 sessioni REHIT da 5 minuti a settimana.
+12%di capacità cardio (VO2max) in sole 8 settimane
10 anniun aumento del 12% della VO2max equivale a riportare indietro di un decennio la tua età di forma fisica
−62%di rischio di diabete di tipo 2; pressione sanguigna in calo del 5%
2×di calorie in più bruciate in una sessione CAROL di 15 minuti rispetto a una corsa di 30 minuti
Scopri di più sulla scienza
Oltre al REHIT, CAROL è una indoor bike completamente personalizzabile: Free Ride con controllo di tempi, resistenza e potenza obiettivo, più l’integrazione con Zwift, YouTube e Netflix.
I risultati dei ciclisti
Ascolta i nostri ciclisti.
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Tutte le recensioni dei ciclistiMi sto allenando per una mezza maratona e da quando ho aggiunto CAROL Bike alla mia routine quotidiana nelle ultime 2 settimane la mia VO2max è già salita del 5%.
Il mio CAROL Bike è stato fantastico per aiutarmi a raggiungere una forma e una potenza maggiori senza l’investimento di tempo, ma con tutto il divertimento!
In soli 4 mesi la mia VO2max è aumentata di circa 12 punti e la mia frequenza cardiaca è scesa di 10 bpm. Per chi ha avuto problemi cardiaci, sono miglioramenti enormi!
Perdere il 2,6% di massa grassa in circa 8 settimane, per chi già dà priorità a uno stile di vita sano, non è affatto facile. Mi spingerei a definirlo un punto di svolta.
È facile trovare il tempo per un rapido allenamento di 5 minuti, soprattutto se dopo non serve nemmeno la doccia!
Ottengo più benefici cardiovascolari in 5 minuti di quanti ne ottenessi da corse di 30 minuti, e anche il recupero è più rapido.
L’offerta
Le buone abitudini iniziano qui.
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