Allenamenti10 feb 2023
Longevità
Se hai più tempo e vuoi benefici ottimali per la longevità, valuta allenamenti più lunghi a intensità più bassa (Zona 2).
L’allenamento in Zona 2 si svolge a un livello di sforzo più basso, tale da permettere di sostenere una conversazione mentre ci si allena. Negli ultimi anni ha guadagnato molto seguito, con il sostegno di esperti di primo piano di salute e fitness come Peter Attia e Andrew Huberman.
Oltre a 2-3 sessioni REHIT, valuta 2-3 allenamenti più lunghi a settimana (idealmente di 60-90 minuti ciascuno) in Zona 2 per benefici ottimali sulla longevità.
CAROL Bike offre diverse opzioni per l’allenamento in Zona 2:
- Free Ride per zone: ti mantiene automaticamente in una zona di allenamento specifica.
- Free Ride a potenza costante: ti permette di scegliere una potenza obiettivo mentre la bici regola automaticamente la resistenza per mantenere la tua potenza a quel livello.
- Free Ride classico: ti permette di controllare direttamente la resistenza.
L’allenamento in Zona 2 si può fare anche pedalando attraverso paesaggi virtuali in app come Zwift o Kinomap, oppure guardando YouTube, Netflix, Disney+ e altre app di streaming molto diffuse. (Queste app richiedono un abbonamento indipendente da CAROL Bike.)
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