Corto
Todo el recorrido se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos sprints, enfriamiento. Tres recorridos a la semana es todo lo que te pide el hábito.
Recorrido de 5:00CAROL Bike: El cardio preferido de Nathalie Niddam
Oferta para oyentes de podcast
Bicicleta CAROL: el cardio preferido de Nathalie Niddam
La bicicleta CAROL te ofrece los entrenamientos más cortos y efectivos, comprobados para brindar beneficios superiores de salud y estado físico en un 90 % menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
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Nathalie Niddamsobre la bicicleta CAROL
Equipo revolucionario que ofrece entrenamientos eficientes en solo minutos.
Nathalie NiddamAnfitriona de LONGEVITY
LONGEVITY con Nathalie Niddam
Escucha la conversación completa
El cofundador y CEO de CAROL, Ulrich Dempfle, se une al programa para explicar cómo dos sprints de 20 segundos brindan los beneficios de salud y estado físico de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que ese.
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#335 — Desbloqueando el VO2 máximo: secretos para ahorrar tiempo
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a tu vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse exactamente a ti, y probado en investigaciones revisadas por pares.
Inteligente
Los entrenamientos personalizados con IA calibran la resistencia para ti en cada momento, son fáciles de realizar y adecuados para cualquier edad y nivel de forma física.
Cualquier nivel de forma físicaCientífico
Científicamente probado para proporcionar beneficios superiores de salud y forma física en un 90 % menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90% de tiempoDentro del recorrido
Dos sprints de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el HIIT de esfuerzo reducido (REHIT) crea el estímulo de entrenamiento más potente a partir del recorrido más corto posible. La IA de CAROL aplica exactamente la resistencia adecuada en el momento preciso; aquí está cada segundo de ello.
Pedalea lentamente hasta 2 minutos para prepararte para tu primer sprint.
La IA aplica resistencia instantánea. Te esfuerzas al máximo durante 20 segundos, forzando una movilización del 25-30 % del glucógeno muscular y liberando moléculas de señalización clave.
Pedalea lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándote para tu segundo sprint.
Esfuérzate de nuevo al máximo durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le indica a tu cuerpo que debe ponerse más en forma, más fuerte.
Pedaleo suave durante 3 minutos, para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Tus resultados, respaldados por la ciencia.
La bicicleta CAROL está científicamente investigada y probada para mejorar tu estado físico y tu salud. Solo 3 paseos REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%capacidad cardiovascular (VO2máx) en solo 8 semanas
10 añosun aumento del 12% en el VO2máx es como retroceder una década en tu edad física
−62%riesgo de diabetes tipo 2; presión arterial baja un 5%
2×más calorías quemadas en un paseo de 15 minutos en CAROL que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá de REHIT, CAROL es una bicicleta estática totalmente personalizable: Free Ride con control sobre el tiempo, la resistencia y la potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
Escúchalo de nuestros ciclistas.
Nuestros ciclistas son el centro de todo lo que hacemos, y sus puntuaciones de forma física hablan por sí solas. Únete a nuestra comunidad de más de 35.000 ciclistas.
Todas las reseñas de ciclistasHe estado entrenando para una media maratón y desde que incorporé la bicicleta CAROL a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2max ya ha aumentado un 5%.
¡Mi bicicleta CAROL ha sido genial para ayudarme a lograr una mayor forma física y potencia sin la inversión de tiempo, pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2máx ha aumentado unos 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido en 10 ppm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Bajar un 2.6% de grasa corporal en unas 8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es fácil. Me atrevería a calificarlo de cambio de juego.
Es fácil incluir un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después!
Obtengo más beneficios cardiovasculares en 5 minutos de los que solía obtener en carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos empiezan aquí.
Pide tu bicicleta CAROL ahora, pruébala en casa durante 100 días y crea un hábito duradero.
Prueba de 100 días
Siente los beneficios sin riesgo durante 100 días. ¿No es para ti? Devuélvela y obtén un reembolso completo.
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