Corto
El recorrido completo se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos sprints, enfriamiento. Tres recorridos a la semana es todo lo que el hábito te pide.
Recorrido de 5:00"En 10 minutos aumenté mi longevidad en 10 años"
Aprobado por el entrenador de salud
"En 10 minutos, aumenté mi longevidad en 10 años"
Descubre los entrenamientos más cortos y efectivos para la pérdida de peso, un VO2máx más alto y la longevidad, respaldados por la ciencia.
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Joel Evanen CAROL Bike
The Joel Evan Show
Escucha la conversación completa
El cofundador y director ejecutivo de CAROL, Ulrich Dempfle, se une al programa para explicar cómo dos series de 20 segundos brindan los beneficios para la salud y el estado físico de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que ese.
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074. Quema el doble de calorías, elimina la diabetes tipo 2 y aumenta la longevidad
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a tu vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse a ti exactamente donde estés, y probado en investigaciones revisadas por expertos.
Inteligente
Los entrenamientos personalizados por IA calibran la resistencia para ti en cada momento, son sencillos de realizar y adecuados para cualquier edad y nivel de condición física.
Cualquier nivel de condición físicaCientífico
Científicamente probado para ofrecer beneficios superiores de salud y estado físico en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90% tiempoDentro del recorrido
Dos sprints de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el HIIT de esfuerzo reducido (REHIT) crea el estímulo de entrenamiento más potente a partir del recorrido más corto posible. La IA de CAROL aplica la resistencia adecuada en el momento exacto; aquí está cada segundo de ello.
Pedalea lentamente hasta 2 minutos para prepararte para tu primer sprint.
La IA aplica Resistencia Instantánea. Te esfuerzas al máximo durante 20 segundos, forzando una movilización del 25-30% del glucógeno muscular, liberando moléculas de señalización clave.
Pedalea lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándote para tu segundo sprint.
Esfuérzate de nuevo al máximo durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le indica a tu cuerpo que debe ponerse más en forma y más fuerte.
Pedaleo ligero durante 3 minutos, para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Tus resultados, respaldados por la ciencia.
CAROL Bike está científicamente investigada y probada para mejorar tu estado físico y salud. Solo 3 sesiones de REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%aptitud cardiovascular (VO2máx) en solo 8 semanas
10 añosuna ganancia del 12% en el VO2máx es como retroceder tu edad física una década
−62%riesgo de diabetes tipo 2; presión arterial baja un 5%
2×más calorías quemadas en un paseo de 15 minutos en CAROL que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá de REHIT, CAROL es una bicicleta estática totalmente personalizable: Free Ride con control sobre el tiempo, la resistencia y la potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
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Todas las reseñas de ciclistasMe he estado entrenando para una media maratón y desde que añadí CAROL Bike a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2máx ya ha aumentado un 5%.
¡Mi CAROL Bike ha sido genial para ayudarme a lograr una mayor condición física y potencia sin la inversión de tiempo, pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2máx ha aumentado en unos 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido en 10 lpm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Bajar un 2.6% de grasa corporal en ~8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es fácil. Iría tan lejos como para calificarlo de cambio de juego.
Es fácil incluir un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después!
Obtengo más beneficio cardiovascular en 5 minutos de lo que solía obtener de carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos comienzan aquí.
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Todos nuestros expertos tienen un máster en Ciencias del Ejercicio, y están aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
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