Corto
El recorrido completo se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos sprints y enfriamiento. Tres recorridos a la semana es todo lo que el hábito te pide.
5:00 de recorridoBicicleta CAROL: La máquina cardiovascular preferida de la Dra. Amie Hornaman
Oferta para oyentes del pódcast
Bicicleta CAROL: La elección de cardio de la Dra. Amie Hornaman
La bicicleta CAROL ofrece los entrenamientos más cortos y efectivos, comprobados para brindar beneficios superiores de salud y estado físico en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
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Dra. Amie Hornamansobre la bicicleta CAROL
¿Por qué no empecé antes? La bicicleta CAROL cambia las reglas del juego.
Dra. Amie HornamanPresentadora de The Thyroid Fixer
The Thyroid Fixer
Escucha la conversación completa
El cofundador y director ejecutivo de CAROL, Ulrich Dempfle, se une al programa para explicar cómo dos sprints de 20 segundos brindan los beneficios de salud y forma física de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que ese.
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407. High Intensity Cardio Done Right
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a tu vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse a tu nivel exacto, y probado en investigaciones revisadas por expertos.
Inteligente
Los entrenamientos personalizados por IA calibran la resistencia en cada momento, son fáciles de realizar y adecuados para cualquier edad y nivel de forma física.
Cualquier nivel de forma físicaCientífico
Científicamente probado para ofrecer beneficios superiores de salud y forma física en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90% de tiempoDentro del recorrido
Dos sprints de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el HIIT de esfuerzo reducido (REHIT) crea el estímulo de entrenamiento más potente con el recorrido más corto posible. La IA de CAROL aplica la resistencia adecuada en el momento exacto; aquí está cada segundo.
Pedalea lentamente durante un máximo de 2 minutos para prepararte para tu primer sprint.
La IA aplica Resistencia Instantánea. Empuja tus límites durante 20 segundos, forzando la movilización del 25-30% del glucógeno muscular, liberando moléculas de señalización clave.
Pedalea lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándote para tu segundo sprint.
Empuja de nuevo hasta tus límites durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le dice a tu cuerpo que debe ponerse más en forma y más fuerte.
Pedaleo ligero durante 3 minutos, para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Tus resultados, respaldados por la ciencia.
La bicicleta CAROL ha sido científicamente investigada y probada para mejorar tu estado físico y tu salud. Solo 3 paseos REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%de aptitud cardiovascular (VO2máx) en solo 8 semanas
10 añosun aumento del 12% del VO2máx es como retroceder una década en tu edad física
−62%de riesgo de diabetes tipo 2; presión arterial reducida un 5%
2 vecesmás calorías quemadas en un paseo de 15 minutos en CAROL que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá de REHIT, CAROL es una bicicleta estática totalmente personalizable: Free Ride con control sobre el tiempo, la resistencia y la potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
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Todas las reseñas de ciclistasHe estado entrenando para una media maratón y desde que incorporé la bicicleta CAROL a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2máx ya ha subido un 5%.
Mi bicicleta CAROL ha sido excelente para ayudarme a lograr una mayor forma física y potencia sin la inversión de tiempo, ¡pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2max ha aumentado unos 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido en 10 lpm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Reducir un 2.6% de grasa corporal en ~8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es tarea fácil. Me atrevería a calificarlo como un cambio de juego.
Es fácil hacer un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después!
Obtengo más beneficios cardiovasculares en 5 minutos de los que solía obtener en carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos comienzan aquí.
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