Cómo la bicicleta CAROL llevó mi entrenamiento al siguiente nivel

Paul lleva más de una década entrenando a intervalos. Su trayectoria comenzó en 2009, tras leer un artículo del New York Times sobre el entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

«A medida que se acumulaban más investigaciones a lo largo de los años, fui ajustando gradualmente mis sesiones de 6 a 18 intervalos de 30 segundos, hasta llegar al protocolo REHIT de 2 esprints de 20 segundos.»

Durante años, Paul entrenó al aire libre —en calles y senderos— hasta que las desventajas empezaron a acumularse.

«Mi problema era encontrar un momento en el que no hubiera caminantes ni corredores, porque los demás se alarmaban bastante cuando pasaba zumbando junto a ellos. Esto me llevó a hacer sesiones antes del amanecer, lo que significaba tener cuidado con la visibilidad del conductor e incluso con mapaches, mofetas y coyotes».

Para cronometrar sus intervalos, Paul utilizaba un reloj de carrera Timex o una aplicación de teléfono, manoseando lo menos posible mientras realizaba sus esprints.

Un descubrimiento pandémico

En 2020, como muchos otros, Paul empezó a buscar opciones para un gimnasio en casa. Fue entonces cuando descubrió CAROL Bike.

«Me impresionó mucho que alguien hubiera diseñado una bicicleta estática que incorporaba los últimos hallazgos sobre los intervalos de velocidad. Me encantó que esta bicicleta se basara en la bicicleta de laboratorio de ejercicio que aparecía en el episodio de BBC Horizon protagonizado por Michael Mosley».

La personalización mediante IA y la resistencia instantánea de CAROL Bike llamaron inmediatamente su atención.

«Todo lo que tienes que hacer es empezar el esprint y la bicicleta se encarga de cuándo parar y repetir».

Su decisión final de compra se produjo después de que un vecino tuviera un encuentro cercano con un coyote.

«Inmediatamente me lancé a comprar la bicicleta.»

Ganancias inesperadas

A pesar de más de una década de experiencia en esprints, Paul se sorprendió con los resultados.

«Pensé que, una vez que mis piernas, entonces de 58 años, se adaptaran a los pedales en lugar del pavimento, las ganancias serían mínimas, porque llevaba años haciendo esprints. Pero he logrado avances apreciables con el tiempo».

Desde que se jubiló a finales de 2024, Paul ha experimentado añadiendo sesiones de Zona 2 a su semana. Y los resultados le han asombrado.

«Decidí añadir un par de sesiones de Zona 2 de 1 hora de duración además de mis 3-4 sesiones semanales de REHIT, con un éxito notable. Lo descubrí por accidente, después de intercalar una sesión de REHIT después de un entrenamiento de Zona 2 de 20-30 minutos. Me sorprendió que pudiera obtener entre 70 y 80 vatios más de lo habitual para una potencia máxima de todos los tiempos».

CAROL está científicamente probada para ofrecer beneficios superiores para la salud y el estado físico en comparación con el cardio tradicional, en un 90 % menos de tiempo.

La comodidad del hogar

Hoy, Paul entrena 5 o 6 veces por semana en la comodidad de su casa.

«Es muy agradable y práctico… a la hora que quiera, de día o de noche, sin preocuparme por los caminantes, el polen estacional, los coches o los coyotes.»

Más allá de la comodidad, CAROL Bike ha transformado su salud y rendimiento.

«Mi VO2máx es superior al de mis días de esprint en el pavimento. De hecho, nunca he podido exprimir el glucógeno de mis piernas como en CAROL Bike. ¡El nivel de agotamiento es inigualable».

También le ha resultado más fácil controlar su dieta y su recuperación:

«Puedo comer más carbohidratos sin que se me eleve la A1C… y es más fácil no lesionarse que esprintar sobre el pavimento.»

El equipo de Paul

Desde pantalones cortos acolchados de ciclista hasta camisetas que absorben la humedad y un pulsómetro, Paul tiene su rutina controlada.

«Sin embargo, no me importa usar ropa normal o mi pijama de vez en cuando».

Gracias a CAROL Bike, el esprint ya no es un desafío estacional para Paul, sino una ventaja durante todo el año. Y lo que antes requería planificación, suerte y condiciones perfectas, ahora sólo lleva 5 minutos, desde la comodidad de su casa.

Prueba la CAROL Bike tú mismo durante 100 días, sin riesgo.