Kurz
Die gesamte Fahrt ist in 5 Minuten erledigt – Aufwärmen, zwei Sprints, Abkühlen. Drei Fahrten pro Woche ist alles, was diese Gewohnheit von dir verlangt.
5:00 Fahrt"In 10 Minuten habe ich meine Lebenserwartung um 10 Jahre erhöht"
Von Gesundheitscoach empfohlen
„In 10 Minuten habe ich meine Langlebigkeit um 10 Jahre erhöht“
Entdecke die kürzesten, effektivsten Workouts für Gewichtsverlust, höhere VO2max und Langlebigkeit – wissenschaftlich belegt.
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Joel Evanauf dem CAROL Bike
Die Joel Evan Show
Höre das ganze Gespräch
CAROL Mitbegründer und CEO Ulrich Dempfle erklärt in der Show, wie zwei 20-sekündige Sprints die Gesundheits- und Fitnessvorteile eines 45-minütigen Laufs liefern – und warum fast niemand ein längeres Workout braucht.
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074. Verbrenne doppelt so viele Kalorien, eliminiere Typ-2-Diabetes & erhöhe die Langlebigkeit
Warum es funktioniert
Das effizienteste Workout, das es gibt.
Kurz und leicht in dein Leben zu integrieren, intelligent genug, um dich genau dort abzuholen, wo du stehst, und in wissenschaftlich geprüften Studien belegt.
Intelligent
KI-personalisierte Workouts kalibrieren den Widerstand in jedem Moment auf dich – einfach durchzuführen und für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet.
Jedes FitnesslevelWissenschaftlich
Wissenschaftlich erwiesen, dass es im Vergleich zu regelmäßigem Cardio in 90 % weniger Zeit überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile liefert.
−90 % ZeitDas Workout
Zwei 20-Sekunden-Sprints. Das ist das Workout.
Entwickelt von führenden Wissenschaftlern, erzeugt Reduced Exertion HIIT (REHIT) den leistungsstärksten Trainingsstimulus aus der kürzest möglichen Fahrt. Die KI von CAROL wendet genau den richtigen Widerstand im genau richtigen Moment an – hier ist jede Sekunde davon.
Tritt langsam für bis zu 2 Minuten, um dich auf deinen ersten Sprint vorzubereiten.
Die KI wendet sofortigen Widerstand an. Du pushst 20 Sekunden lang an deine Grenzen und erzwingst eine 25–30 %ige Mobilisierung des Muskelglykogens, wodurch wichtige Signalmoleküle freigesetzt werden.
Tritt 3 Minuten lang langsam, um Laktat abzubauen und dich auf deinen zweiten Sprint vorzubereiten.
Push erneut 20 Sekunden lang an deine Grenzen, um die im Sprint 1 freigesetzten Signalmoleküle zu aktivieren. Dies signalisiert deinem Körper, dass er fitter und stärker werden muss.
Leichtes Treten für 3 Minuten, damit Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung wieder normal werden.
Die Forschung
Deine Ergebnisse, wissenschaftlich belegt.
CAROL Bike ist wissenschaftlich erforscht und verbessert nachweislich deine Fitness und Gesundheit. Nur 3x5-minütige REHIT-Fahrten pro Woche.
+12 %kardiovaskuläre Fitness (VO2max) in nur 8 Wochen
10 Jahreein Anstieg der VO2max um 12 % entspricht einer Verjüngung deines Fitnessalters um ein Jahrzehnt
−62 %Risiko für Typ-2-Diabetes; Blutdruck sinkt um 5 %
2×mehr Kalorien verbrennen bei einer 15-minütigen CAROL-Fahrt als bei einem 30-minütigen Lauf
Mehr zur Wissenschaft
Jenseits von REHIT ist CAROL ein vollständig anpassbares Indoor-Bike: Free Ride mit Kontrolle über Zeit, Widerstand und Zielkraft, plus Zwift-, YouTube- und Netflix-Integration.
Ergebnisse der Fahrer
Höre es von unseren Fahrern.
Unsere Fahrer stehen im Mittelpunkt unseres Handelns – und ihre Fitnesswerte sprechen für sich. Werde Teil unserer Community von über 35.000 Fahrern.
Alle Bewertungen von FahrernIch habe für einen Halbmarathon trainiert und seit ich CAROL Bike in den letzten 2 Wochen in meine tägliche Routine aufgenommen habe, ist meine VO2max bereits um 5 % gestiegen.
Mein CAROL Bike hat mir sehr geholfen, eine bessere Fitness und Leistung zu erreichen, ohne den Zeitaufwand, aber mit all dem Spaß!
In nur 4 Monaten hat sich meine VO2max um etwa 12 Punkte erhöht und meine Herzfrequenz ist um 10 Schläge pro Minute gesunken. Für jemanden mit einer Vorgeschichte von Herzproblemen sind diese Verbesserungen enorm!
Für jemanden, der einen gesunden Lebensstil pflegt, sind 2,6 % weniger Körperfett in ca. 8 Wochen keine leichte Aufgabe. Ich würde es sogar als bahnbrechend bezeichnen.
Ein 5-minütiges Workout lässt sich leicht einbauen, besonders wenn man danach nicht duschen muss!
Ich profitiere in 5 Minuten mehr in Bezug auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, als ich es früher von 30-minütigen Läufen gewohnt war, und meine Regeneration ist auch schneller.
Das Angebot
Gute Gewohnheiten beginnen hier.
Bestellen Sie jetzt Ihr CAROL Bike, testen Sie es 100 Tage lang zu Hause und entwickeln Sie eine Gewohnheit, die Bestand hat.
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Wird an Ihre Tür geliefert, bereit für Ihre erste Kalibrierungsfahrt.
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