Wissenschaft26. Juni 2023
Belebe deinen Geist: Die Wissenschaft des Sports für psychische Gesundheit
Es ist erwiesen, dass Sport, insbesondere hochintensives Training, bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen genauso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer ist als Medikamente und Psychotherapie. Es wird angenommen, dass es die Stimmung verbessert, Ängste reduziert und die Stressresistenz erhöht. Um jedoch die Vorteile zu nutzen, ist die Einhaltung entscheidend.
Die Kraft des hochintensiven Trainings
Interessanterweise sind Trainingsroutinen mit höherer Intensität mit größeren Vorteilen verbunden. Obwohl die Mechanismen komplex und nicht vollständig verstanden sind, wird angenommen, dass Laktat ein Faktor ist, der zu diesen Vorteilen beiträgt. Dies wird während des anaeroben hochintensiven Trainings produziert und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Serotonin und Noradrenalin – Neurotransmittern, die für die Stimmungsregulation entscheidend sind. Niedrige Spiegel dieser Neurotransmitter können zu Angstzuständen, geringerer Hemmungskontrolle und einer reduzierten Fähigkeit zur Stressbewältigung führen.
Studien zeigen, dass Sport bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen genauso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer ist als Medikamente und Psychotherapie.
Trainingsroutinen mit höherer Intensität sind tendenziell mit größeren Vorteilen für die psychische Gesundheit verbunden.
Einhaltung ist der Schlüssel
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