Wissenschaft Feb 10, 2023

HIIT der nächsten Generation

CAROL ist das einzige Fahrrad mit REHIT, dem HIIT-Workout der nächsten Generation, das Ihnen überragende gesundheitliche Vorteile bietet – und das in 90 % weniger Zeit.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

Reduced Exertion HIIT (REHIT) wurde von Wissenschaftlern entwickelt, die nach der kürzesten, effektivsten und zugänglichsten Art der Bewegung suchten.

REHIT erzeugt den stärksten Trainingsreiz mit nur 2x20-sekündigen Sprints. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es im Vergleich zu normalem Training überragende Gesundheits- und Fitnessvorteile bietet – in 90 % weniger Zeit.

Die KI-Personalisierung und der sofortige Widerstand von CAROL helfen Ihnen, sich während der Sprints an Ihre Grenzen zu bringen. Wie in einer "Kampf-oder-Flucht"-Situation werden Ihre Muskeln gezwungen, etwa 25-30 % des Muskelglykogens – Ihre Notfall-Energiereserve – zu mobilisieren, was wichtige Signalmoleküle (AMPK und PGC-1a) freisetzt, die Ihrem Körper sagen, dass er fitter und stärker werden soll.

Sie entwickeln mehr Mitochondrien, Ihr Blutplasmavolumen nimmt zu und Ihr Herz wird stärker. Dies führt zu einer erhöhten aeroben Kapazität.

Der Anpassungsweg

Was 2 × 20 Sekunden auslöst

1. Der Sprint verbraucht Muskelglykogen

Bis an die Grenzen getrieben, mobilisieren Ihre Muskeln etwa 25–30 % des Muskelglykogens – die Notfall-Energiereserve, die Ihr Körper für einen Kampf-oder-Flucht-Moment bereithält.

2. Signalmoleküle werden freigesetzt

Die Erschöpfung setzt AMPK und PGC-1a frei, die Moleküle, die Ihrem Körper sagen, dass er fitter und stärker werden muss. Das ist der Reiz; der Sprint ist nur der Auslöser.

3. Ihr aerobes System wird neu aufgebaut

Sie entwickeln mehr Mitochondrien, Ihr Blutplasmavolumen nimmt zu und Ihr Herz wird stärker – die Anpassungen, die die aerobe Kapazität erhöhen.

4. Der VO₂max-Wert steigt

Das Ergebnis zeigt sich als höherer VO₂max-Wert: das beste Maß für die kardiorespiratorische Fitness und dasjenige, das anzeigt, wie lange Sie gesund bleiben.

Jeder Schritt erfolgt nach dem Sprint, während Sie sich erholen. Längere oder zusätzliche Sprints tragen nichts dazu bei.

Bislang war REHIT nur im Labor möglich. Aber wir haben uns mit den weltweit führenden Trainingsforschern zusammengetan, um REHIT in die Praxis umzusetzen. Und 40 Prototypen später wurde das CAROL Bike – das weltweit einzige REHIT-Heimtrainer – auf den Markt gebracht.

Dr. Niels VollaardPhD, Sportphysiologe, University of Stirling

Lesen Sie die vollständige Studie hier.