Wie das CAROL Bike mein Training auf die nächste Stufe hob

Paul sprintet seit mehr als einem Jahrzehnt. Seine Reise begann 2009, nachdem er einen Artikel in der New York Times über hochintensives Intervalltraining gelesen hatte.

„Im Laufe der Jahre, als immer mehr Forschungsergebnisse hinzukamen, habe ich meine Trainingseinheiten allmählich von 6–18 Sprintintervallen von 30 Sekunden auf das REHIT-Protokoll von 2 x 20-Sekunden-Sprints reduziert.“

Jahrelang trainierte Paul draußen – auf Straßen und Wegen – bis sich die Nachteile häuften.

„Mein Problem war, eine Zeit zu finden, in der keine Spaziergänger und Jogger unterwegs waren, denn die anderen Passanten waren ziemlich beunruhigt, wenn ich an ihnen vorbeizischte. Das führte zu Trainingseinheiten vor der Morgendämmerung, was bedeutete, auf die Sichtbarkeit von Autofahrern und sogar auf Waschbären, Stinktiere und Kojoten achten zu müssen!“

Um seine Intervalle zu timen, verließ sich Paul auf eine Timex-Laufuhr oder eine Telefon-App, wobei er so wenig wie möglich herumfummelte, während er seine Sprints absolvierte.

Eine Pandemie-Entdeckung

Im Jahr 2020 begann Paul, wie viele andere auch, sich nach Heimtrainingsmöglichkeiten umzusehen. Da entdeckte er das CAROL Bike.

„Ich war sehr beeindruckt, dass jemand ein Trainingsrad entwickelt hatte, das die neuesten Erkenntnisse zum Sprintintervalltraining berücksichtigte. Ich war begeistert, dass dieses Rad dem Trainingslaborrad aus der BBC-Horizon-Folge mit Michael Mosley nachempfunden war!“

Die KI-Personalisierung und der sofortige Widerstand des CAROL Bikes fielen ihm sofort auf.

„Man muss nur den Sprint starten, und das Rad kümmert sich darum, wann es stoppt und wiederholt!“

Sein letzter Kaufimpuls kam, nachdem ein Nachbar eine Begegnung mit einem Kojoten hatte.

„Ich habe sofort zugeschlagen und das Fahrrad gekauft.“

Unerwartete Erfolge

Trotz über zehnjähriger Sprinterfahrung war Paul von den Ergebnissen überrascht.

„Ich dachte, sobald meine damals 58-jährigen Beine an Pedale statt an den Asphalt gewöhnt wären, gäbe es nur minimale Verbesserungen, da ich ja schon jahrelang gesprintet bin. Aber ich habe im Laufe der Zeit spürbare Fortschritte gemacht.“

Seit seiner Pensionierung Ende 2024 hat Paul experimentiert, indem er Zone-2-Einheiten zu seiner Woche hinzugefügt hat. Und er war von den Ergebnissen überwältigt.

„Ich habe beschlossen, zusätzlich zu meinen wöchentlichen 3-4 REHIT-Einheiten ein paar 1-stündige Zone-2-Einheiten hinzuzufügen, mit bemerkenswertem Erfolg. Ich habe dies zufällig entdeckt, nachdem ich nach einem 20-30-minütigen Zone-2-Training eine REHIT-Einheit eingestreut hatte. Ich war erstaunt, dass ich 70-80 Watt mehr als üblich für eine absolute Spitzenleistung herausholen konnte!“

CAROL ist wissenschaftlich erwiesen, dass es im Vergleich zu traditionellem Cardio überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile liefert – in 90 % weniger Zeit.

Der Komfort von Zuhause

Heute trainiert Paul 5–6 Mal pro Woche bequem von zu Hause aus.

„Es ist sehr schön und bequem... jederzeit, Tag und Nacht, ohne sich Gedanken über Spaziergänger, saisonalen Pollen, Autos oder Kojoten machen zu müssen.“

Über die Bequemlichkeit hinaus hat das CAROL Bike seine Gesundheit und Leistung verändert.

„Mein VO₂max ist höher als während meiner Sprinttage auf dem Asphalt. Tatsächlich konnte ich noch nie so viel Glykogen aus meinen Beinen melken wie auf dem CAROL Bike. Das Ausmaß der Erschöpfung ist unübertroffen!“

Er hat es auch leichter gefunden, seine Ernährung und Erholung zu managen:

„Ich kann mehr Kohlenhydrate essen, ohne meinen A1C-Wert zu erhöhen … und es ist einfacher, verletzungsfrei zu bleiben, als auf dem Asphalt zu sprinten.“

Pauls Setup

Von gepolsterten Radhosen über feuchtigkeitsableitende Oberteile bis hin zu einem Herzfrequenzmesser hat Paul seine Routine perfektioniert.

„Ich scheue mich jedoch nicht, ab und zu normale Kleidung oder meinen Pyjama zu tragen.“

Dank des CAROL Bikes ist Sprinten für Paul keine saisonale Herausforderung mehr, sondern ein ganzjähriger Vorteil. Und was früher Planung, Glück und perfekte Bedingungen erforderte, dauert jetzt nur noch 5 Minuten – bequem von zu Hause aus.“

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