Træningsprogrammer13. sep. 2023
REHIT Energizer: sprints på 3x10 sekunder
Antages at give samme fitnessresultater som REHIT Intermediate, men i en meget lettere træning.
Med 3×10 sekunders sprints ved maksimal intensitet og opvarmning og nedkøling ved lav intensitet fungerer REHIT Energizer sådan:
- Opvarmning: 20 sekunder til 2 minutter
- Sprint 1: 10 sekunder
- Restitution: 1 minut til 3 minutter
- Sprint 2: 10 sekunder
- Restitution: 1 minut til 3 minutter
- Sprint 3: 10 sekunder
- Nedkøling: 3 minutter
Denne træning kan være et godt valg for dig, hvis sprints på 2×15 sekunder føles for hårde og 2×10 sekunder ikke er udfordrende nok.
Denne REHIT Energizer-træning varer 5:50 – 11:30 minutter, afhængigt af længden på din opvarmning og restitution.
Tak og kredit til
Læs mere
Mere i Træningsprogrammer
REHIT Intermediate: sprints på 3x15 sekunder
En lettere variant af CAROLs hovedtræning.
REHIT Energizer: sprints på 2x10 sekunder
Den letteste variant af CAROLs hovedtræning.
REHIT Intermediate: sprints på 2x15 sekunder
En variant af CAROLs hovedtræning med lidt kortere sprints.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.