Videnskab26. jun. 2023
Genopliv dit sind: videnskaben om træning og mental sundhed
Træning er bevist at være lige så effektiv, hvis ikke mere, end medicin og psykoterapi i behandlingen af angst og depression — særligt højintensiv træning. Den menes at forbedre humøret, mindske angst og styrke modstandskraften mod stress. Men for at få fordelene er det at holde ved nøglen.
Styrken i højintensiv træning
Interessant nok har træningsrutiner med højere intensiteter en tendens til at være forbundet med større fordele. Mekanismerne er komplekse og ikke helt forstået, men en faktor, der menes at bidrage til disse fordele, er laktat. Det dannes under anaerob højintensiv træning og spiller en vigtig rolle i at danne serotonin og noradrenalin – neurotransmittere, der er afgørende for at regulere humøret. Lave niveauer af disse neurotransmittere kan føre til angst, dårligere impulskontrol og mindre evne til at håndtere stress.
Undersøgelser viser, at træningen er lige så effektiv, hvis ikke mere, i behandlingen af angst og depression som medicin og psykoterapi.
Træningsrutiner med højere intensiteter har en tendens til at være forbundet med større fordele for den mentale sundhed.
Det at holde ved er nøglen
Den nye og forbedrede form for HIIT
Læs mere
Mere i Videnskab
Motion mod fedtlever: hvad evidensen siger
Motion sænker leverfedtet, selv når vægten næsten ikke rykker sig. Hvor meget der skal til, og hvor evidensen slutter.
Motion mod depression og angst: hvad evidensen siger
Hvad hundredvis af forsøg viser om motion mod nedtrykthed og angst, og hvor evidensen er tynd.
Magnesium for søvn og træning: Hvad evidensen siger
Magnesium hjælper, når du mangler det, men forsøg viser kun lille gavn for søvn, kramper eller træning ud over det.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.
