Videnskab10. feb. 2023

HIIT på næste niveau

CAROL er den eneste cykel med REHIT, HIIT-træningen på næste niveau, der giver dig bedre helbredsfordele på 90% kortere tid.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

Reduced Exertion HIIT (REHIT) blev udviklet af forskere, der ledte efter den korteste, mest effektive og mest tilgængelige vej til at træne.

REHIT skaber det stærkeste træningsstimulus med blot 2×20-sekunders sprinter. Den er videnskabeligt bevist at give bedre helbreds- og formfordele end almindelig træning — på 90% kortere tid.

CAROLs AI-personalisering og Instant Resistance hjælper dig med at presse dig til dine grænser under sprinterne. Som i en “kæmp eller flygt”-situation tvinges dine muskler til at mobilisere omkring 25-30% af muskelglykogenet — dit nødlager af energi — hvilket frigiver vigtige signalmolekyler (AMPK og PGC-1a), der fortæller din krop, at den skal blive i bedre form og stærkere.

Du udvikler flere mitokondrier, dit blodplasmavolumen stiger, og dit hjerte bliver stærkere. Det giver større aerob kapacitet.

Vejen til tilpasningen

Hvad 2 × 20 sekunder sætter i gang

1. Sprinten udtømmer muskelglykogenet
Presset til din grænse mobiliserer dine muskler omkring 25-30% af muskelglykogenet — det nødlager af energi, din krop holder til et “kæmp eller flygt”-øjeblik.
2. Signalmolekyler frigives
Udtømningen frigiver AMPK og PGC-1a, de molekyler, der fortæller din krop, at den må blive i bedre form og stærkere. Det er stimuluset; sprinten er kun udløseren.
3. Dit aerobe maskineri bygges om
Du udvikler flere mitokondrier, dit blodplasmavolumen stiger, og dit hjerte bliver stærkere — de tilpasninger, der hæver den aerobe kapacitet.
4. VO2max stiger
Resultatet viser sig som en højere VO2max: det bedste enkelte mål for konditionen og det, der følger, hvor længe du holder dig sund.

Hvert trin sker efter sprinten, mens du restituerer. Længere eller flere sprinter lægger ikke mere til.

Tidligere var REHIT kun mulig i et laboratorium. Men vi gik sammen med verdens førende træningsforskere om at få REHIT ud i den virkelige verden. Og 40 prototyper senere blev CAROL Bike — verdens eneste REHIT-træningscykel til hjemmet — lanceret.

Dr. Niels VollaardPhD, forsker i træningsfysiologi, University of Stirling

Læs hele undersøgelsenher.

Se verdens eneste REHIT-træningscykel til hjemmet. Den giver fordelene ved en løbetur på 45 minutter — på blot 5.

Læs mere

Mere i Videnskab

Træning på kondicykel: sådan strukturerer du din uge ifølge evidensen

Hvor hårdt du skal køre, hvor ofte, og hvorfor to velplanlagte træninger om ugen kan matche fire.

Motion og mitokondrier: hvad evidensen siger

Intervaller forbedrer, hvor godt dine mitokondrier fungerer. Den samlede træningsmængde opbygger flere af dem.

Træningsintensitet kontra varighed: hvad evidensen siger

Hård indsats giver mere kondition pr. minut. Rolig kondition vinder stadig på vægten. Her er, hvor de hver især lander.

Få mest muligt ud af hvert sekund.

Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.

Køb CAROL Bike