Videnskab10. feb. 2023

HIIT på næste niveau

CAROL er den eneste cykel med REHIT, HIIT-træningen på næste niveau, der giver dig bedre helbredsfordele på 90% kortere tid.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

Reduced Exertion HIIT (REHIT) blev udviklet af forskere, der ledte efter den korteste, mest effektive og mest tilgængelige vej til at træne.

REHIT skaber det stærkeste træningsstimulus med blot 2×20-sekunders sprinter. Den er videnskabeligt bevist at give bedre helbreds- og formfordele end almindelig træning — på 90% kortere tid.

CAROLs AI-personalisering og Instant Resistance hjælper dig med at presse dig til dine grænser under sprinterne. Som i en “kæmp eller flygt”-situation tvinges dine muskler til at mobilisere omkring 25-30% af muskelglykogenet — dit nødlager af energi — hvilket frigiver vigtige signalmolekyler (AMPK og PGC-1a), der fortæller din krop, at den skal blive i bedre form og stærkere.

Du udvikler flere mitokondrier, dit blodplasmavolumen stiger, og dit hjerte bliver stærkere. Det giver større aerob kapacitet.

Vejen til tilpasningen

Hvad 2 × 20 sekunder sætter i gang

1. Sprinten udtømmer muskelglykogenet

Presset til din grænse mobiliserer dine muskler omkring 25-30% af muskelglykogenet — det nødlager af energi, din krop holder til et “kæmp eller flygt”-øjeblik.

2. Signalmolekyler frigives

Udtømningen frigiver AMPK og PGC-1a, de molekyler, der fortæller din krop, at den må blive i bedre form og stærkere. Det er stimuluset; sprinten er kun udløseren.

3. Dit aerobe maskineri bygges om

Du udvikler flere mitokondrier, dit blodplasmavolumen stiger, og dit hjerte bliver stærkere — de tilpasninger, der hæver den aerobe kapacitet.

4. VO₂max stiger

Resultatet viser sig som en højere VO₂max: det bedste enkelte mål for konditionen og det, der følger, hvor længe du holder dig sund.

Hvert trin sker efter sprinten, mens du restituerer. Længere eller flere sprinter lægger ikke mere til.

Tidligere var REHIT kun mulig i et laboratorium. Men vi gik sammen med verdens førende træningsforskere om at få REHIT ud i den virkelige verden. Og 40 prototyper senere blev CAROL Bike — verdens eneste REHIT-træningscykel til hjemmet — lanceret.

Dr. Niels VollaardPhD, forsker i træningsfysiologi, University of Stirling

Læs hele undersøgelsenher.