Videnskab4. apr. 2023
Maksimalt stofskifte
Reduced Exertion HIIT (REHIT) løfter dit stofskifte i timer. Faktisk sker 66% af kalorieforbrændingen efter din CAROL Bike-træning.
Ny forskning fra Western University Colorado viser, at du brænder flere kalorier på en CAROL Bike-tur på 15 minutter end på en løbetur på 30 minutter.
Det er, fordi de korte sprinter med maksimal intensitet på CAROL Bike skaber et markant højere niveau af efterbrænding end almindelig træning. Forskerne kalder fænomenet iltforbrug efter træning, eller EPOC.
Det løftede stofskifte efter en CAROL-træning kan holde i op til tre timer og står for op til 66% af den samlede kalorieforbrænding.
Iltforbrug efter træning
Det meste af forbrændingen kommer, efter du stopper
Forskerne kalder efterbrændingen EPOC. Korte sprinter med maksimal intensitet skaber markant mere af den end almindelig træning.
Læs hele artiklenher.
“Personaliseret, ægte REHIT udført på CAROL Bike bidrager til et markant større løft i stofskiftet efter træningen sammenlignet med mere traditionel træning ved moderat intensitet.”
Se, hvordan EPOC løfter dit stofskifte i timer efter træningen på CAROL Bike.
Læs mere
Mere i Videnskab
Træning og insulinfølsomhed: hvad evidensen faktisk siger
Insulin sensitivity improves within a day of training, and fades within four days of stopping.
Hvor lang tid tager det at forbedre din VO₂max?
Four to six weeks to the first measurable gain, and 12-15% from two 20-second sprints.
Overgangsalderen og VO2max: hvad evidensen viser
Aerobic capacity drops with age, but the training response stays fully intact through menopause and beyond.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.